Perdere peso: Capire perché si mangia

Una delle prime cose a imparare a cambiare un comportamento è quello di portare nella consapevolezza cosciente per cui si fa la cosa si sta tentando di smettere di fare. Perdere peso è un tema comune a molti che hanno abbastanza nella loro vita che la propria morte per fame non è qualcosa che li riguarda. Secondo Inside Out responsabilizzazione, sappiamo che ogni comportamento è intenzionale. Noi non facciamo mai niente per nessuna ragione. Tutto è fatto nel nostro miglior tentativo di ottenere qualcosa che want.Lets un'occhiata a mangiare e la lista delle cose possibili che si sta tentando di ottenere da mangiare quando si arent fame. Vedremo nel contesto dei cinque bisogni needs.Survival umani fondamentali: * La fame: l'unico buon motivo per mangiare è che si ha fame e bisogno di rifornire il tuo corpo * prevenire la fame:. Ho un amico la cui madre gli ha insegnato a mangiare è quello che fate in modo da non avere fame. Potete immaginare che cosa succede quando si comincia a mangiare per evitare la fame * Self Lenitivo: a volte si può mangiare a confortare te stesso. Alcuni cibi si chiama comfort food per una ragione. Essa ci riporta indietro nel tempo, quando le cose erano più semplici e tutto ciò che si sentivano al sicuro * Il suo libero:. Avete mai mangiato perché qualcun altro si sta riprendendo il controllo e si guarda come il risparmio di denaro Amore & Bisogni Appartenente: * Compagnia: A volte si mangia di trascorrere del tempo con i vostri amici. Sai, tutto sta andando a mangiare fuori e non volete essere lasciato fuori * Manners:. Volte si potrebbe mangiare, perché vi è stato detto che è maleducato non Bisogni to.Power: * Aumento di peso: A volte le nostre cattive abitudini alimentari cominciano perché vogliamo aumentare di peso per migliorare la nostra immagine corporea. Mi ricordo quando ero un ragazzino e ho guardato il mio corpo, io didn t come le mie ginocchia nodose e feci un tentativo consapevole di mangiare per rendere le gambe più grande. Wow, che io andrei dare per quelle ginocchia nodose ora * Vedere ed essere visti: A volte andiamo a eventi sociali per vedere ed essere visti. Il cibo è quasi sempre una parte di queste esigenze events.Freedom: * Libertà da emozioni spiacevoli: Questo è un grande motivo molti mangiano. Il suo spesso chiamato mangiare emotivo. Mangiamo per ridurre lo stress, calmare infelicità, chomp attraverso la rabbia, allontanare la solitudine, e alleviare la noia. Mangiare è mai stato progettato per fare queste cose, ma una volta che facciamo che l'associazione, ci sono più probabilità di continuare a utilizzare mangiare per aiutare a farci sentire meglio * perché posso:. Alle volte si mangia come se gettando al vento la prudenza. Oh, che diamine, non posso lavorare più a lungo sul tapis roulant. O può anche essere una situazione in cui si desidera solo per dimostrare che si può mangiare qualcosa di non così buono per voi, ma è certo che ha un buon sapore ai bisogni time.Fun: Fun: Lascia la faccia esso. A volte il cibo può essere solo puro divertimento. Se si combinano con gli amici, la famiglia, dolci, piatti di fantasia, un amore per la cucina /cottura, poi a volte si mangia solo per il puro piacere di it.This non è certamente vuole essere un elenco esaustivo, ma semplicemente un inizio per innescare il vostro pensare a ciò che si sta cercando di ottenere quando si mangia, quando non si ha fame. Se vi riconoscete in una di queste, allora il suo tempo di guardare la vostra motivazione per mangiare alla luce del giorno. Ponetevi la seguente: 1. Se io sto cercando di ottenere ________________________ da mangiare, come è che lavorare per me? 2. Che altro potevo fare, che potrebbe essere più efficace e più responsabile? 3. Che cosa è una cosa che posso realizzare ogni giorno di questa settimana che farà un cambiamento positivo in questo settore?