Cammina il tuo modo di sicuro Gravidanza esercizio

Una domanda che preoccupa molte donne quando sono incinte è che tipo di esercizio fisico gravidanza sicura possono fare per rimanere in forma e mantenere il peso fuori? La gravidanza è un momento di grandi cambiamenti fisici a corpo delle donne ... uno dei principali cambiamenti, purtroppo, è l'aumento di peso che può essere sia prenatale e postnatal.We tutti sanno le donne che hanno iniziato sottile all'inizio della gravidanza e, nove mesi dopo, aveva messo su più di qualche chilo. Anche con la migliore volontà del mondo, non fare esercizio fisico durante la gravidanza probabilmente porterà ad indesiderato cosa gain.The peso è solo doesn t devono essere in questo modo! Con la creazione di una forma fisica realistica e sicuro e regime di dieta, all'inizio della gravidanza è possibile controllare il peso per tutta la gravidanza. La domanda da un milione di dollari è che tipo di esercizio fisico durante la gravidanza può essere considerato sicuro? In questo articolo prenderemo in esame i benefici di una delle forme più sicure di prenatali e postnatali camminare esercizio. Che ci crediate o no, questo è probabilmente uno dei modi più efficaci per rimanere sottile e in forma mentre pregnant.Walking durante la gravidanza è un ottimo modo per perdere peso e rimanere in forma, perché doesn t messo molto stress sul tuo corpo o alle articolazioni. È necessario effettuare le seguenti operazioni per garantire che si cammina il vostro modo di fitness: Passeggiata RegularlyYou otterrà volte durante la gravidanza, quando hai appena don t voglia di fare qualsiasi tipo di attività fisica. Questi sono i momenti in cui hai solo bisogno di sforzarsi di sviluppare l'abitudine di andare a fare una passeggiata regolare durante la gravidanza. Impostare un tempo per farlo dire 10:00 ogni mattina. Scoprirete presto che ci si abitua all'idea di esercitare regolarmente. In effetti, si potrebbe anche cominciare a trovare voi stessi guardando l'ora! Camminare per 30 minuti a un'ora per ottenere alcuni cardiovascolari azione going.Do vostro tratti preliminari WalkingAlways assicurarsi che fate il vostro tratti prima di iniziare il tuo cammino e subito dopo aver completato il vostro cammino. Questo è molto importante durante la gravidanza, come il tuo corpo secerne ormoni che rilassano i muscoli. Questo è grande come gli ormoni aiutano a prepararsi per la nascita durante la gravidanza. Il problema è che ti fanno più incline al pregiudizio durante la gravidanza, in modo da assicurarsi di completare quei tratti! Cose da AvoidFirstly, è importante che vedete il vostro medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico gravidanza, sicuro o meno. In secondo luogo, non si dovrebbe mai camminare fino al punto in cui si è a corto di fiato o stanco. L'obiettivo è quello di avere regolari passeggiate rilassanti per un periodo di tempo ragionevole. Tenere il ritmo costante e non muori di fame di ossigeno come questo può influenzare il vostro bambino. Inutile dire che, se si verificano cardiaci o dolori al petto, dolori muscolari o vertigini fermarsi immediatamente e consultare il medico.