Aiutare i bambini di essere sani

Abbiamo sentito un sacco di notizie recentemente circa le allarmanti statistiche sull'obesità infantile negli Stati Uniti. Gli studi dimostrano che fino al 30 a 40 di bambini sono obesi. Gli operatori sanitari riferiscono che stanno vedendo un numero crescente di bambini con problemi di salute che hanno usato per colpire solo gli adulti, come il colesterolo alto, il diabete di tipo 2, ipertensione, apnea del sonno e hip problems.By partecipare con i vostri bambini in un regime di esercizio fisico , mangiare sano e modellazione buone scelte, si può contribuire a mantenerli sani per un activityOne lifetime.Physical delle cose più importanti che potete fare per aiutare il bambino a perdere peso o impedire loro di aumentare di peso, è quello di iniziare un regime di esercizio. Farli iniziare in uno sport che piace o prendere lezioni dopo la scuola. Consultare i vostri parchi locali e dipartimento di ricreazione o fare una ricerca per lo sport dei bambini nella vostra area.Take tutti fuori per una passeggiata quartiere dopo cena, o per una escursione nel fine settimana. Prima di iniziare qualsiasi esercizio, è iniziata con una sessione di riscaldamento di circa 5 minuti di tratti o jumping jacks. Poi la testa fuori per una passeggiata o un giro in bicicletta. In seguito, hanno un periodo di raffreddamento di circa cinque minuti per ottenere la frequenza cardiaca torna a normal.Have bambini si aiutano con le faccende domestiche e lavoro in giardino. Prendete le scale anziché l'ascensore scala mobile o possibile ogni volta, e scegliere punti di parcheggio più lontano dal negozio di intrufolarsi in passaggi extra per tutto il day.A sano dietSlowly introdurre scelte più salutari per la dieta familiare. Passare dal pane bianco a 100 pane integrale e riso bianco scambio per riso, per esempio. Lasciate che i bambini si aiutano con la cottura. Essi saranno entusiasti di mangiare qualcosa che hanno contribuito a preparare. Limitare i loro spuntini a scelte sane. Ad esempio offerta, carote, mele o uva a fette e non hanno patatine o caramelle in giro i ragazzi house.If non prendono bene a mangiare nei cibi più sani, don t rinunciare. Si può prendere quattro o cinque volte di provare un nuovo cibo prima i bambini cominceranno a mangiarli. Servire gli alimenti che sono naturalmente più dolce come il mais dolce o mandarino oranges.Sit giù insieme come una famiglia per i pasti. Spegnere il televisore e non consentono altre distrazioni. Passare a piatti più piccoli per incoraggiare a mangiare porzioni più piccole. Hanno pasti essere il tempo della famiglia dove tutti condivide gli eventi da loro day.Model e un lifestyleExercise sano e mangiare a destra per servire da modello per uno stile di vita sano per i vostri bambini. Fateli esercitare con voi e giocare giochi che coinvolgono l'attività fisica. Quando ti siedi a mangiare un pasto, don t solo dire loro di mangiare i loro frutti e verdure, ma mangiare quei cibi sani yourself.Do non usare il cibo come ricompensa per i vostri figli o voi stessi. Mantenere un sacco di cibi sani a portata di mano come la frutta fresca e verdure tagliate. Avere un quadro di acqua in frigorifero e non si acquista un zuccherate bibite. Limitare la quantità di tempo che i bambini possono guardare la televisione e usare il computer.By partecipando attivamente a ottenere i vostri bambini coinvolti esercizio fisico e un'alimentazione sana, oltre a servire come un modello di ruolo, è possibile aiutare i vostri bambini a evitare l'obesità e aiutarli a vivere una vita lunga e sana.