5 metodi collaudati per perdere peso

circa un miliardo di persone nel mondo sono in sovrappeso e gli americani sono proprio in cima a quella lista. Secondo il Centro di CDC /National for Health Statistics, nel 2003 2004, il sessanta per cento degli adulti di età superiore ai venti erano in sovrappeso con un altro trentadue per cento in quella stessa categoria considerati obesi. Credetemi, questi numeri hanno significativamente increased.Why? Il suo perché viviamo una società molto veloce in cui il suo solo troppo facile per afferrare quel doppio carne doppio cheeseburger con patatine fritte e una bibita, piuttosto che consumare un pasto sano. Noi semplicemente non avete il time.Most di noi consumano troppi cibi e bevande ad alto contenuto di grassi, colesterolo, zuccheri, sodio e, di conseguenza, esporsi al rischio di malattie cardio-vascolari, diabete di tipo due, l'ipertensione, ictus, e persino alcuni tipi di cancer.For quelli di noi che non hanno il tempo di mangiare correttamente, la faccia esso, abbiamo semplicemente piace imbrogliare. In generale, la maggior parte di noi non hanno la forza di volontà di evitare costantemente tutte le chicche che sono così dannosi per la nostra salute. Weve tutti sentito che il vecchio detto se ha un buon sapore sputare! Beh, purtroppo, questo è probabilmente consulenza accurata, tuttavia, ci sono alcuni metodi meno drammatiche che possiamo impiegare per ordinare di avere la botte piena e la moglie ubriaca too.1. Cercare di ottenere nella mentalità che si è veramente ciò che si mangia e lentamente iniziano a prestare maggiore attenzione a ciò che si consuma. Semplicemente cambiando il modo di pensare è uno dei modi più potenti per migliorare qualsiasi area della tua vita. Prendere cinque minuti ogni giorno e visualizzare se stessi come essere più sottile. Sembrare stupido? Avete visto il film The Secret? Se no, vi consiglio caldamente di farlo. Penso che sarete sorpresi di quanta differenza questa tecnica make.2. Prendete un pranzo al sacco al lavoro. Un sandwich di tacchino con un po 'di frutta, una barretta proteica e una tazza di tè bianco dieta sarà molto meglio per voi che quella dannatamente cheeseburger e patatine fritte. Se questo ha vinto t tenerti fino al fischio, bere un drink proteico tra invece di saccheggiare le caramelle machine.3. Evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati soprattutto tre ore prima di coricarsi. La versione semplice è i carboidrati saranno convertiti in zuccheri, che sarà più che probabile essere memorizzati come fat.4. Qualsiasi forma di esercizio è meglio di niente. Un ritmo passeggiata veloce per quindici-venti minuti tre volte a settimana è uno dei metodi più efficaci per perdere peso e non pestare il corpo come la corsa o il jogging. Essendo un personal trainer, non posso che elogiare i benefici di exercise.5. Bere un bicchiere d'acqua circa 30 minuti prima dei pasti. Questo vi farà sentire piena e non si può mangiare così tanto. Inoltre, mangiare porzioni più piccole, nel tempo, rendono più difficile per voi per oltre eat.Remember, essere in sovrappeso non è solo indesiderabile e poco attraente, è certamente dannoso per la salute.