Migliora la tua Walking 6 Suggerimenti e un esercizio basato sulla tecnica Alexander

La maggior parte delle persone pensano di sapere come camminare senza considerare la possibilità che possano migliorare questa competenza fondamentale. Forse si desidera camminare di più come parte di un programma di salute, ma che trovate camminando a disagio. Migliorare la capacità di camminare può migliorare il modo di guardare e di fare ogni passo più facile, più divertente, e ancora più sicuro. Le punte e l'esercizio in questo articolo, basato sulla tecnica Alexander, possono iniziare a migliorare il modo di camminare all'inizio today.The TechniqueThe Alexander Tecnica Alexander è spesso descritto come un metodo per riconoscere e rompere le abitudini di tensione in eccesso nelle attività quotidiane. La gente prende lezioni di Tecnica Alexander da un insegnante Alexander certificata, tra le altre cose, migliorare la postura, il movimento e la respirazione. Camminare potrebbe sembrare una semplice attività, ma la gente spesso sviluppare abitudini inconsce nei loro piedi che fanno camminare più difficile. T Si può imparare tutto Tecnica Alexander solo da un articolo, ma provando le punte e l'esercizio fisico può aiutare a ottenere una nuova prospettiva su questo apparentemente familiari Consigli activity.Six per migliorare WalkingWalk intorno alla stanza di sperimentare con questi suggerimenti. Prova uno alla volta e cercare di aggiungerli tutti together.Try camminare con passo leggero. Questo doesn t significa camminare in un modo divertente, basta mettere ogni piede giù un po 'più leggero, come si cammina. Essa può contribuire a prendere un passo più corto. La maggior parte dei passi falsi accadere quando troppo peso è posto sul nuovo passo troppo in fretta. Camminando con passo più leggero ti dà un po 'più tempo per valutare ciò che si sta facendo un passo avanti, riducendo il rischio di cadere. E 'anche meno stridente e più facile sul vostro joints.Let vostra vita rimanere per lo più sopra la gamba in piedi. Evitare di spingere il bacino in avanti con la gamba in movimento. Quando si cammina, il ginocchio va avanti, le anche devono rimanere un po 'behind.Let il movimento del ginocchio buccia il piede dal lato floor.Minimize di spostamento laterale, come si walk.Imagine che a galleggiare sopra le gambe in movimento dal base del bacino up.Avoid stringendo la parte posteriore del collo, come si cammina. Quando si cammina in fretta, avete mai notato un inasprimento nella parte posteriore del collo? Questo inasprimento nel collo probabilmente accade ogni volta che si cammina, ma è di solito più evidente quando si cammina velocemente. Mentre si cammina ora, vedere se è possibile consentire la parte posteriore del collo per essere più morbida. La maggior parte delle persone pensa che questo sia più comfortable.Exercise marzo in PlaceThis è per lo più un esercizio di pensiero. E 'simile a sei punte di cui sopra, ma si chiede di applicare le istruzioni mentre marciando sul posto. Prova dopo aver provato le punte. L'esercizio isn t vuole essere un modo di camminare, solo un modo per esaminare a piedi. Come le punte, è un esercizio cumulativo si inizia con la prima parte e si finisce con tutti e dieci i pezzi insieme. Prendete il vostro tempo con lui, probabilmente almeno 15 minuti, e marciare sul posto almeno dieci volte con ogni parte. Se siete preoccupati per l'equilibrio, tenere su di una parete o poll.March in place.As si marcia sul posto, posizionare ciascun piede softly.In Oltre ai due precedenti istruzioni, essere più interessato con la gamba in piedi rispetto alla gamba in movimento . E 'più facile stare in piedi su una gamba sola, quando si pensa alla gamba si sta in piedi su, piuttosto che il movimento leg.In Oltre alle tre istruzioni precedenti, provare puntando verso il soffitto con un dito e vedere se questo aiuta la tua balance.In Oltre ai quattro precedenti istruzioni, posizionare i piedi verso il basso leggermente con ogni step.In aggiunta alle precedenti cinque istruzioni, invece di sollevare il ginocchio, pensare di mettere in avanti nello spazio. Il ginocchio salirà automaticamente quando lo metti forward.In Oltre ai sei precedenti istruzioni, cercare di limitare il vostro movimento solo per le gambe il più possibile. Ci sarà sempre un po 'di movimento, ma provare immaginare che se la gente poteva vedere solo il tuo corpo dalla vita in su, si wouldn t sapere che stavano marciando in place.In aggiunta alle precedenti sette istruzioni, lasciate che il vostro piede in aumento appendere sotto il ginocchio in aumento. Evitare di portare il piede verso di voi thigh.In Oltre agli otto precedenti istruzioni, evitare di spingere il bacino in avanti, come il ginocchio va avanti. Lasciate che il vostro ginocchio andare avanti e si bacino stare direttamente sopra la vostra posizione leg.In Oltre ai nove precedenti istruzioni, lasciate che la parte posteriore del collo sia molto morbido. Evitare di tirare la testa all'indietro, come ogni ginocchio va forward.Finish l'esercizio da solo a piedi in giro per la stanza. Se hai scoperto nulla dall'esercizio, cercare di applicarla, pur camminando in una normale way.ConclusionI hanno incluso un sacco di informazioni qui, usare quello che trovate utile. Anche un sottile miglioramento nel vostro cammino può essere utile. Se volete saperne di più sulla tecnica Alexander, è possibile trovare un insegnante nella tua zona, visitando attraverso la società americana per la Tecnica Alexander.