Come recuperare i muscoli

Coloro che si impegnano a loro allenamenti comprendere l'importanza della glutammina e il recupero muscolare. La glutammina è un aminoacido e fornisce molti vantaggi importanti per l'organismo. Come un ripetitore del sistema immunitario, glutammina mantiene le cellule bianche del sangue e livelli bassi o impoverito di glutammina porterà alla malattia e infezione nel corpo. Glutammina è memorizzato in molti organi, ma soprattutto è memorizzato nei muscoli. Periodi di malattia, traumi al corpo, la chirurgia o l'infezione, la malattia, lo stress, e gli orari di un intenso esercizio fisico può causare i muscoli a esaurire i depositi di glutammina. L'assunzione di integratori che contengono glutammina dopo il lavoro fuori farà in modo che il vostro corpo mantiene questo importante corpo element.The rende glutammina, ma quando il corpo è sottoposto a periodi di stress, glutammina potrebbe essere utilizzata ad un ritmo più veloce rispetto al corpo può produrla. In questo caso, è indispensabile prendere integratori. Alcuni dei sintomi di bassi livelli di glutammina includono depressione, stanchezza, perdita di energia, aumento del rischio di malattia e le infezioni in via di sviluppo. Sebbene glutammina potrebbe essere esaurito dal corpo attraverso la malattia, ma può anche derivare da Over Training Syndrome. Molti appassionati di fitness fanno l'errore di formazione oltre ad un certo punto, ed è imperativo che la supplementazione è utilizzato per prevenire gli effetti nocivi del corso di formazione per il dosaggio Syndrome.Effective glutammina è compresa tra 8 e 20 grammi. Questo può essere preso in incrementi più piccoli, più volte durante la giornata. E 'importante rendersi conto che una quantità eccessiva di glutammina saranno eliminati attraverso l'urina, per cui non è consigliato di prendere più di 20 grammi al giorno. La glutammina ha un effetto diretto sul sistema immunitario e prendendo glutammina dopo il lavoro fuori, si aumenterà il recupero muscolare e prevenire l'esercizio illness.It correlato è l'esaurimento della glutammina, che è la causa di fondo di esercizio malattie correlate. Per coloro che spendono una grande quantità di energia esercitarsi, o l'esecuzione di attività connesse di resistenza per lunghi periodi di tempo, lo sviluppo di palo esercizio malattie correlate è comune. Come negozi Glutammina svaniscono, il corpo è lasciato con un sistema immunitario indebolito e compromesso ed è vulnerabile alle malattie. Assunzione di glutammina e utilizzando altre punte sane può aiutare a prevenire queste malattie si verifichi. Oltre a prendere regolarmente Glutammina altri passi che si può prendere includere facendo in modo di ottenere l'abbondanza di sonno ogni notte, prendendo vitamina C su base regolare, evitando la formazione eccessiva o sopra, e mantenere la vostra vita libera da stress. Consultare sempre il proprio professionista sanitario per quanto riguarda eventuali supplementi che si sono taking.If non si ha familiarità con l'assunzione di integratori, ci sono altri modi per ottenere glutammina nel vostro corpo. Il cibo è un ottimo modo, e chi non ama il cibo? Alcune fonti alimentari di glutammina includono pesce, latte, carne di manzo, pollo, grano, fagioli, barbabietole, cavoli e prezzemolo. Quindi, se si mangia carne o non ci sono alcuni modi per ottenere glutammina nel vostro corpo in modo da poter recuperare i muscoli da un duro allenamento.