Top modi per abbassare il colesterolo Oggi

L'esercizio fisico e nutrizione sono due dei passi più importanti che si possono adottare per ridurre il colesterolo e prevenire il rischio di sviluppare malattie cardiache. La sua importante rendersi conto, tuttavia, che non tutto il colesterolo è cattivo e che si deve avere determinati livelli di colesterolo di essere in buona salute. L'obiettivo non è quello di sradicare il colesterolo, ma per regolare i livelli di colesterolo e di tenerli in una zona sana. Alti livelli di colesterolo sono considerati come segue. Il tuo livello di colesterolo totale non deve essere superiore a 200 mg. Livelli di LDL dovrebbero essere 130 mg o meno e livelli di HDL dovrebbe essere di circa 60 mg. HDL è il colesterolo buono e più alti sono i livelli di HDL inferiori sono le possibilità di sviluppare malattie cardiache. Come con qualsiasi assistenza sanitaria o di un programma di fitness, è importante discutere i vostri livelli di colesterolo con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per determinare il miglior corso di treatment.Diet ed esercizio fisico sono i più importanti cambiamenti di stile di vita che si dovranno affrontare. Altri aspetti importanti da prendere in considerazione comprendono la quantità di alcol che si beve e se non si smette di fumare. Recenti studi hanno dimostrato che la formazione di peso può essere di grande beneficio di coloro che stanno cercando di abbassare il loro colesterolo. Questi dati sono significativi a causa del fatto che è è stato conosciuto da molti anni che l'attività aerobica aiuta a ridurre il colesterolo, ma ora i risultati attuali suggeriscono che l'attività anaerobica aumenta anche i livelli di HDL, riducendo così i livelli di LDL e cholesterol.Planning complessiva vostra routine di esercizi in anticipo può aiutare a riuscire a raggiungere i vostri obiettivi. Prendetevi il tempo per determinare il vostro esercizio di routine e di tenere un diario dei tuoi progressi. La scelta di un esercizio di routine che ti piace è fondamentale e aiuta ad evitare di diventare annoiato. Capire che ci sono molti vantaggi di esercitare, oltre a rimodellare, tonificare e rassodare il corpo può aiutare a rimanere concentrati. Benefici esercitare il corpo dall'interno verso l'esterno, ed è un potente strumento nella lotta contro i cambiamenti importanti di alta cholesterol.Some dieta che vi aiuterà a ridurre il colesterolo includere riducendo la quantità di zuccheri, carboidrati e grassi nella dieta e aumentando la quantità di fibra che si consumano su base giornaliera. Quando l'aggiunta di fibre alla dieta, è importante rendersi conto che la fibra può causare un aumento dei gas di stomaco e gonfiore. È meglio avere fibra da fonti naturali e aggiungere lentamente alla dieta. Abbassare il colesterolo è uno dei passi più importanti che si possono adottare nella lotta contro disease.As cuore si può vedere si tratta di una combinazione di esercizio fisico e la dieta che otterrà il lavoro fatto. È necessario che l'uno con l'altro. L'esercizio fisico e una buona dieta sono come una coppia sposata, sono destinate a stare insieme, ma a volte sembra come se non vanno d'accordo. Beh fate del vostro meglio per combinarli nella tua vita. Ecco dove potrete vedere i migliori risultati e vedere il vostro colesterolo abbassato.