Il sonno è essenziale per la salute globale

Dormire è una delle cose più importanti che facciamo nella nostra vita. Molte persone pensano che sia una perdita di tempo, ma non è tempo sprecato. E 'molto essenziale per un corpo sano e mente. La maggior parte delle persone hanno bisogno di ottenere circa 9 ore di sonno ogni notte, ma maggior parte delle persone ottenere solo circa 6 o 7 ore di sonno. Se non si ottiene il tempo di snooze abbastanza si soffre deprivation.Symptoms sonno che possono essere sperimentati con la privazione del sonno sono addormentarsi in modo casuale al lavoro oa scuola, irritabilità, difficoltà a svegliarsi al mattino, e difficoltà di concentrazione. Dopo essere stato esposto alla depressione privazione a lungo termine può essere un symptom.Your molto gravi corpo ripara se stesso, mentre si stanno ottenendo le ZZZS; le cellule nel vostro corpo sono in riparazione. Sonno rallenta il metabolismo, il battito cardiaco e la frequenza, che aiuta il corpo a ricostituire dopo le attività quotidiane. Si rilascia ormoni della crescita nei giovani adulti e bambini. Si sta inoltre rafforzando il sistema immunitario e il sistema nervoso. E 'molto necessario per survival.There sono 2 diversi tipi di sonno, REM o il movimento degli occhi non rapida e REM o il movimento rapido degli occhi. I due tipi sono molto diversi e colpiscono il corpo in molti modi. La maggior parte di noi addormentarsi entro 10 a 20 minuti di andare a bed.The corpo inizia quindi il ciclo del sonno. Le prime quattro tappe sono NREM. Fasi 1 e 2 sono sonno leggero dove si può essere svegliato facilmente e il muscolo contratto. Nelle fasi 3 e 4, le nostre onde cerebrali lente e entriamo in un sonno profondo, svegliandosi qualcuno in questa fase può essere molto difficile. Non vi è alcun movimento degli occhi o l'attività muscolare in questa fase point.In 5 avviene dopo circa 90 minuti di sonnecchiare. E 'caratterizzata da sognare e rapid eye movement (REM). Nessun muscoli spostano a questo punto. Il primo stato REM dura solo lungo circa 5 minuti. Ma che riceveranno più ad ogni ciclo. Più di 2 ore a notte può essere speso a sognare. I cicli di sonno NREM e REM ripetono attraverso il night.People spesso avere disturbi del sonno, spesso hanno difficoltà a addormentarsi e mantenere il sonno e può causare difficoltà nella vita di tutti i giorni. La sindrome del sonno ritardata è causata da cambiamenti nella orologio interno del corpo s causa della pubertà. Succede soprattutto agli adolescenti quindi è normale per un preadolescente di diventare un cosiddetto nottambulo, quando la famiglia si sta preparando per andare a letto. Ma questo significa anche che essi saranno snooze più tardi la mattina, quindi è meglio cercare di tenerli su un schedule.There normale sono un sacco di cose che potete fare per fare in modo che si ottiene un buon ZZZS. Se si elimina la caffeina dalla dieta e di impostare un programma normale allora si snooze meglio. Cercate di evitare l'esercizio prima di andare a dormire, indossare abiti comodi a letto, e assicurarsi che la stanza isn t a caldo o troppo freddo. Nel corso stimolando te stesso prima di dormire farà sì che sia difficile addormentarsi, così guardare la TV, ascoltare musica, o di utilizzare il computer prima di dormire potrebbe non essere una buona meditazione idea.Using o tecniche di rilassamento contribuirà a ridurre lo stress e rilassarsi prima di voi letto. Un bagno di bolla è molto rilassante pure. Contare le pecore funziona perché è ripetitiva e priva di stimoli. Supplementi di salute alternativi offre alcuni integratori che sono tutti naturali in modo che siano sicuri da usare. Uno di questi prodotti è la formula supporto sonno. Essa vi aiuterà a rilassarvi in ​​un sonno profondo e riposante. Esso contiene valeriana, camomilla, menta piperita, passiflora, luppolo, papalina, e la melatonina per ZZZS la notte più s si può ottenere.