Maratona Consigli: Calzature per principianti

Completamento di una maratona (26,2 miglia) o mezza maratona (13,1 miglia) non è un compito facile, ma può essere un'esperienza incredibilmente gratificante se preparato adeguatamente. Il duro lavoro, la dedizione, e un buon paio di scarpe da corsa, tutto contribuisce ad un solido tentativo. Quando mi sono allenato per la mia prima maratona, non sapevo abbastanza di calzature adeguate per completare la mia etica del lavoro. Dopo un paio di corse di prova, ho imparato a comprare le migliori scarpe da corsa secondo il mio tipo di piede e il modello in esecuzione. Inoltre, ho formato un programma di addestramento sperimentale e mantenuto le scarpe correttamente, entrambi i quali massimizzato mia corsa migliore modo potential.The per addestrare è di fare un programma di routine e vivere secondo essa. Nessun problema, giusto? Sembra semplice, ma non dimenticate che a causa di una stagione di allenamento interrotto colpisce gravemente la vostra preparazione. Dopo una pausa di due mesi durante la stagione di allenamento, ho dovuto ricominciare da capo e tornare alle basi. Io ero fuori forma fisicamente e mentalmente. La chiave per il raggiungimento pieno potenziale è quello di mantenere un tasso costante di crescita, eliminando le interruzioni per i suoi acquisti routine.Before, sedersi e pensare a ciò che il vostro corpo ha bisogno di calzature. Maratoneti esperti bisogno scarpe da corsa costruita per la velocità, ma la maggior parte dei maratoneti hanno bisogno di scarpe con ammortizzazione e sostegno. Una varietà di piede e le forme ad arco esiste, e youd si aspettano che le persone piedi piatti hanno esigenze diverse rispetto a quelli con alti archi. Produttori prendono queste differenze in considerazione durante lo sviluppo del progetto e, quindi, creare le funzioni base di progettazione per shoes.In oltre al tipo di piede, scarpe maratona dovrebbero ospitare anche al tuo specifico modello di esecuzione. Si potrebbe incorrere in iperpronazione, il completo collasso della volta, e quindi una rotazione completa del piede verso l'interno al momento dell'impatto. Se ignorato, può causare iperestensione nei legamenti e tendini del piede. Scarpe con supporto arco alto risolvono questo problema limitando il crollo arch. Si potrebbe anche sperimentare underpronation, o la mancanza di collasso sufficiente, che può portare ad affaticamento dell'arco e dolore nella parte laterale dell'anca o del ginocchio. Coloro che hanno bisogno underpronate scarpe imbottite neutri con poco plantare per consentire la pronazione naturale motion.The momento migliore per comprare un nuovo paio di scarpe da corsa maratona è di almeno un mese e mezzo prima della maratona vera e propria. Questo periodo ti dà abbastanza tempo per rompere nelle scarpe. Un indicatore migliore del tempo è quello di assicurarsi che le scarpe sopportare almeno 100 miglia prima di concorrenza. Essi devono sentirsi a proprio agio nel momento in cui li metti su, con circa un 1/2 pollice dalla punta dei piedi alla punta del shoe.Once hai una coppia affidabile di scarpe da corsa, l'obiettivo è quello di farli durare. Allenamento per la maratona logora le suole molto più rapidamente di formazione per altri eventi funziona. Come detto prima, è meglio per giudicare l'usura da chilometri piuttosto che il tempo. Un buon modo per garantire le scarpe fanno alla loro stimata 400 miglia durata della vita è quello di usarli solo per la corsa. Progettazione Produttori esecuzione battistrada a sopportare avanti indietro movimento, in modo che qualsiasi attività con movimenti laterali possono compromettere la capacità scarpe per afferrare il ground.Preparation fa la differenza tra un impegno medio e un eccezionale uno. Con il duro lavoro, la dedizione, e la conoscenza dei propri bisogni corporali, maratona può essere una grande esperienza e di realizzazione. Formazione routine costante per rimanere in forma e assicurarsi che tu non perdi nessun progresso duramente guadagnato. Con calzature adeguate per aiutare a prevenire infortuni e completare il vostro allenamento, si può essere sicuri che quei chilometri e ore di dedizione saranno veramente pagato.