Il ruolo dei carboidrati nella nutrizione e l'effettivo funzionamento del cervello

ha abbastanza quantità dei vari elementi di cibo per nutrire il cervello, che svolge ruolo cruciale in tutto il corpo. Cervello non è solo fondamentale e complesso, ma anche intriguing.The spiegazione più semplice per il ruolo dei carboidrati nella dieta umana è una sola parola: Fuel! Ci sono tre cosiddetti macronutrienti da cui si può ricavare energia: sono proteine, grassi e carboidrati. Dei tre carboidrati è la fonte di energia più efficiente, in quanto può essere facilmente ed efficacemente essere convertito in glucosio che può, a sua volta, essere utilizzati direttamente dalla sia cellule nervose e muscoli come un'energia source.Two categorie principali di carboidrati sono di seguito indicate: I carboidrati semplici: sono comuni fonti di energia. Li ho da diversi materiali zuccherate come il fruttosio, glucosio, saccarosio, lattosio, maltosio, ecc Questi zuccheri possono essere avuto da frutta, noci, verdure, zucchero di canna e miele. Questi carboidrati convertono in glucosio rapidamente la prima si consumano prodotti di origine. Essi aiutano a guadagnare energia rapidamente e il vostro corpo si ringiovanito. Ma come si forma velocemente il suo impatto va giù troppo presto come un piccolo fuoco che brucia velocemente e abbattimento precoce. Il consumo di questi carboidrati a mantenere il flusso sanguigno intatti per un po 'e sono pieni di zuccheri immediatamente, ma da allora in poi i vostri diminuisce di energia. È obbligatorio a causa di questo motivo primario che si va per altre fonti di energia per bilanciare il vostro corpo temperamento. I carboidrati complessi sono altre categorie di essa che forniscono energia completa per i vostri carboidrati body.Complex: polisaccaridi spesso il nome, i carboidrati complessi sono migliore combinazione di vari tipi di zucchero. I nostri corpi hanno bisogno di più tempo per digerire loro. Una volta fatto, il glucosio sufficiente disperdere flusso sanguigno. E 'il motivo principale che ogni volta che si guadagna energia dai carboidrati complessi, il suo impatto rimane per periodi più lunghi a differenza di guadagnare da zuccheri semplici. Si è già discusso in precedenza che indice glicemico (IG) è il metodo migliore per misurare l'energia rilasciata dai carboidrati. Noi elaborare ulteriormente qui che GI è una fonte eccellente di capire categorie migliori carboidrati che può mantenere il vostro corpo e il cervello a carico per il periodo più lungo. GI è un indicatore prezioso per this.The collegamento tra la disponibilità di energia e di corretto funzionamento del cervello è ben stabilita. In poche parole, le cellule nervose non può funzionare correttamente se non c'è un flusso costante di energia disponibile. Si consideri il seguente: Le cellule nervose non memorizzano glucosio. Essi possono quindi solo ricavare energia da ciò che è disponibile nel flusso sanguigno. I neuroni (cellule nervose responsabili della comunicazione) sono in uno stato di costante attività e non hanno periodi di riposo, come le cellule nei muscoli o nel sistema digestivo. Anche mentre si dorme le cellule nervose sono impegnati con le riparazioni ai loro componenti strutturali e la produzione di enzimi e neurotrasmettitori. Un'attività fondamentale del sistema nervoso è comunicazione (cioè l'invio di messaggi da una parte del cervello ad un altro o dal sistema nervoso ad un'altra parte del corpo). Tale comunicazione ha luogo attraverso l'uso di segnali bioelettrici ed è estremamente intensive.All energia dei conduttori sopra per il fatto sorprendente che, sebbene il cervello costituisce solo circa 2 del peso corporeo di una persona media che consuma 20 della energia in quel corpo. L'importanza critica di un approvvigionamento energetico continuo e affidabile al cervello è ulteriormente illustrata dal fatto che il corpo automaticamente prioritaria le esigenze energetiche cervelli in periodi di utilizzo trauma.Energy estrema del cervello rimane costantemente ad alta piuttosto elevato. Molti risultati della ricerca spiegano che il cervello mantiene drenante glucosio supplementare quando viene coinvolto in mentalmente incarichi impegnativi come risolvere puzzle o labirinti di negoziazione. Cervello drena glucosio per ippocampo, che è una parte importante di esso e si mantiene nel percorso di apprendimento. Il tuo livello di memoria rimane troppo intatto. Saltare il pranzo scuola o spuntini è rigorosamente vietata a causa di questo motivo. Scegliere i carboidrati che sono lenti rilasciando quando si esegue il pensiero intenso per periodi più lunghi. In questo modo il vostro livello di energia non verrà influenzato. Conoscere indice glicemico di far fronte tali situazioni. Questa conoscenza vi farà esigenti e si prenderà i carboidrati che mantiene il cervello energico. Se non conoscete questi fatti si può sentire a basso mentalmente, anche se avessi avuto buone food.Various sintomi sono associati con l'ADHD ADD ma la mancanza di attenzione e impulsività sono più frustrante tra loro come portare altri problemi lungo. Si può facilmente rintracciare le cause dal cervello affamato di energia. Prendere l'abitudine di imparare di più su nutrizione e in particolare su tutti i tipi di carboidrati che si mangia. Avere una conoscenza adeguata di loro è forse il primo passo per controllare ADD ADHD. Questo argomento è molto importante che richiede un'indagine elaborativo. Mantenere il controllo indietro regolarmente per saperne di più nei prossimi scrivere ups.