Se i grassi sono migliori o peggiori? Come Nutrizione è utile nel funzionamento normale delle Cervello

Spesso si tende a pensare di grasso come il grande tabù quando si tratta di nutrizione. Il fatto è però che, anche se abbiamo bisogno di essere stanco di un certo tipo, i grassi sono componenti essenziali per il cervello sano. Questo può essere visto nel fatto che quasi due terzi del peso del cervello umano è costituito da grasso! Le due funzioni principali che i grassi svolgono nel cervello sono: portamento falsificare convinzioni circa i grassi tenerci ignoranti. Si presume che i grassi non sono adatti per la nutrizione, ma la realtà è diversa. Non c'è dubbio che alcuni grassi non sono buone per la nutrizione, ma non tutti sono cattivi. Dobbiamo sapere di buone categorie di grassi che mantengono il nostro cervello sano attraverso lo sviluppo di blocchi in loro. Quasi due terzi del peso del cervello umano è causa di grassi. Due importanti ruoli che i grassi giocano in cervello sono i seguenti: IWhenever si parla di nutrizione, manteniamo i grassi a parte a causa di falsi presupposti. Ma la realtà è totalmente diversa. Alcuni grassi specifici sono obbligatori per un cervello sano ed equilibrato. Alcune categorie di grassi mantenere il nostro cervello equilibrato per la costruzione di blocchi in loro. I risultati sono davanti a noi che i grassi fanno circa due terzi del nostro peso cervello. Lets conoscono due ruoli principali che i grassi giocano per l'efficace funzionamento del nostro cervello: la formazione della membrana: protezione sistematica di cervello umano è fatto attraverso la doppia membrana stratificata composta da acidi grassi che circonda i neuroni per proteggerlo dai rifiuti esterni. Le membrane sono fondamentali nel mantenere efficace la funzione del cervello. Continuano veglia di entrata di micronutrienti, glucosio e ossigeno in esso che si rivela migliore per questo. Protezione: Composto di 30 proteine ​​e 70 di grassi, la guaina protettiva chiamato mielina copre fino risultati neurons.Above ci guidano come mantenere il nostro cervello in buona forma. E 'emerso che ci serve diversi acidi grassi specifici per mantenere il nostro cervello funzionale. Anche se i nostri corpi producono molti elementi grassi abbiamo bisogno di procurarsi alcuni dalla nostra dieta, che sono spesso indicato come acidi grassi essenziali. In mezzo ad essi sono i seguenti: Alfa Linolenico (ALA): Si tratta di una componente importante di acidi grassi omega 3. Mangiare vari tipi di pesce, noci, semi e verdure aiutano a raggiungere i. Acido linoleico (LA): è componente fondamentale di Omege 6 acidi grassi. Oli di girasole, di mais e sesamo sono la sua migliore sources.Two acidi grassi altamente efficaci Acid Docosahegagonic (DHA) e acido arachidonico (AA), rispettivamente sono preparati attraverso l'assunzione regolare di ALA e LA. Esso viene fatto per mantenere la funzione cerebrale sistematicamente. Come gli acidi di cui sopra sono più complessi di ALA e LA, sono cruciali per il cervello a svolgere ruoli complessi. Il suo ruolo più importante è la formazione di membrana. Anche se i nostri corpi producono DHA, ma può anche essere acquisita direttamente dalle varie diete. Dobbiamo rimanere attenti in esso e non dovremmo dimenticare di usare i mezzi possibili per procurare loro come la mancanza di questo acido efficace potrebbe portare circostanze spiacevoli. Dieta equilibrata è necessario per questo che si comporta come un supplemento di DHA.The importanza di DHA al corretto funzionamento del cervello, e quindi anche per la gestione di ADD ADHD, può difficilmente essere sopravvalutata. Studi hanno dimostrato che una carenza di DHA può essere collegato a: Parkinson depressione e Alzheimer Malattie Cognitive Decline HyperactivityICrucial ruolo giocato da DHA per la sistematica funzionamento del cervello e il suo ruolo efficace nella gestione di ADD ADHD non può essere esclusa. Come per i risultati delle ricerche mancanza di DHA può portare a: Parkinson depressione e Alzheimer Malattie Cognitive Decline HyperactivityIWe non possono escludere eccellente apporto di DHA per aiutare i nostri cervelli funzionano in modo efficace. E 'fondamentale nella gestione di ADD ADHD troppo. La constatazione di ricerca descrive che la mancanza di risultati DHA in: Parkinson e Alzheimer Depressione Malattie Cognitive Decline HyperactivityOne dei motivi per cui le cose di cui sopra sembrano essere sempre peggio nella nostra società ha a che fare con il modo in cui il grasso viene consumato nella dieta moderna . Quando i grassi naturali sono riscaldate a temperature estreme, un processo chiamato idrogenazione avviene. Ciò altera radicalmente la struttura delle molecole di grasso in una forma che è raramente si trovano in natura. Gli acidi grassi trans creati in questo modo vengono assorbiti nelle cellule nervose, ma non si adattano come dovrebbero perché non sono a forma di DHA. Ciò significa che le cellule cerebrali contenenti acidi grassi trans diventano più rigida. Questo ha un grave effetto negativo sulla comunicazione tra neuroni diversi. Una dieta che è pesante sugli acidi grassi trans è quindi molto probabile che portare a performance.How cervello diminuita si può implementare le linee guida sopra citate nella vostra dieta? Preferisco dieta di qualità contenente acidi grassi come Omega 3, Omega 6 e puro DHA. Anche rimanere rigorosa per evitare gli acidi grassi trans. Nel frattempo si dovrebbe avere un forte interesse a mantenere il livello di grasso adeguato nel vostro corpo. Alcune strategie efficaci di gestione dei grassi sono menzionati qui: Evitare i grassi idrogenati: Idrogenazione danni vostra salute. Gli acidi grassi trans sono principalmente creati a causa di questo. Il suo processo si sviluppa quando gli oli o grassi vengono riscaldati a temperature estreme. Completa evasione di cibi fritti è bene controllarlo. Non anche prendere oli e margarine preparati dal processo di idrogenazione. Fai Omegas una parte essenziale della vostra dieta: Non dimenticate di prendere sia ALA e LA perchè sono acidi grassi essenziali. Prendere regolarmente. Pesci di acqua fredda come il salmone, la trota, sgombri e sardine sono buone scelte. Allo stesso modo primula e di borragine sono i migliori omega 3 prodotti come uova e altri oggetti provenienti diario in Omega 6 categoria. Supplemento se necessario: Prendere l'abitudine di prendere integratori regolari con abbastanza ALA e LA. Scegli perfetto DHA se non si ottengono abbastanza quantità di esso dalla dieta regolare. Gestione livelli di grasso corporeo: il cervello umano è agglomerato di diversi vasi sanguigni che forniscono energia, una quantità extra di grasso corporeo, una volta entrato in loro di tenere il cervello in stasi e la forza di funzionare in modo improprio. Continuare a fare regolare esercizio fisico che riduce il grasso dal corpo. Oltre a questo si dovrebbe anche gestire il grasso nella vostra dieta per un efficace funzionamento dei collegamenti body.The tra una mancanza di DHA e ADD ADHD è qualcosa che è costantemente ricercato e che molti studiosi sono assolutamente convinti di. Grasso dovrebbe quindi non solo una cosa che non si tenta di pensare, ma piuttosto qualcosa che a gestire attivamente come parte di una dieta busting ADHD ADD.