Coinvolgere vitamine e minerali in nutrizione per mantenere il cervello Sharp

Il corpo e il cervello, ha bisogno di una vasta gamma di vitamine e minerali per crescere e prosperare. Carenze di alcuni minerali possono quindi essere potenzialmente disastroso, nel senso che il corpo non può svolgere correttamente una particolare vitamine function.Specific e minerali sono necessari per la migliore funzionamento del cervello come un controllore del nostro corpo. Poiché questi elementi non possono essere prodotti dal corpo li si deve avere attraverso la scelta appropriata pianificazione dietetica. Molte volte diventa difficile per le diete di allenamento che soddisfano i criteri con sufficiente quantità di vitamine e minerali. Molte persone vanno per integratori vitaminici per soddisfare questo requisito oltre ad avere un'alimentazione sana. Quando si programma di allenamento e dieta piano di qualche integratore diventa obbligatorio per scegliere la quantità sufficiente di importanti vitamine e minerali, piuttosto che la scelta di qualche vitamina moda. Il tuo deve essere specifico mentre si occupano di vitamine e minerali per migliorare la funzione cerebrale compromessa e trattare con sintomi di ADD /ADHD. E 'evidente che l'assunzione di vitamine e minerali deve essere progettato secondo il requisito del cervello che funziona senza problemi dopo planning.As corrette quanto la funzione del cervello è interessato dei più importanti vitamine e minerali sono i seguenti: vitamine specifiche IIl e minerali che aiutano può rivelarsi appropriato per il funzionamento del cervello è di seguito indicate: IMost importanti vitamine e minerali che sono efficaci per il funzionamento del cervello è menzionato sotto per il vostro riferimento: Vitamina E: Studio dopo studio ha dimostrato che la vitamina E può svolgere un ruolo significativo nel ritardare, o il blocco, l'insorgenza di demenza e malattia di Alzheimer. Ciò è dovuto al fatto che la vitamina E può ridurre significativamente lo stress ossidativo nel cervello. Questo effetto anti ossidante della vitamina E significa che esso svolge un ruolo fondamentale nella lotta contro i danni delle cellule del cervello naturale che viene con il tempo. Ci sono diversi tipi di alimenti che sono ricchi di vitamina E. Essi comprendono: mandorle, ortaggi a foglia, la maggior parte degli oli vegetali e farina di grano. Se si sceglie un integratore a base di vitamina E fare in modo che esso contiene topocherols miste. Questo significa semplicemente che si ottengono i due più importanti componenti di vitamina E. (Alfa e gamma topocherol topecherol se siete interessati) Vitamine B:. Quando si parla di grandi set di vitamine del cervello non puoi ignorano vitamine B. Sono troppo vantaggioso per il cervello. Tutti i tipi di vitamina B sono importanti e aiutano il cervello a formulare i loro più importanti messaggeri tra cui la dopamina, adrenalina e serotonina. Categorie importanti di vitamine B sono: * Vitamina B12: La formazione della mielina è importante ruolo che la vitamina B12 gioca nel cervello. Questa categoria di vitamina B è responsabile per il rafforzamento guaine che mantengono le cellule nervose protetti. Ragioni principali per la perdita di memoria, sbalzi d'umore e il ragionamento ridotta è dovuta a causa di mielina danneggiata o insufficiente nel cervello. La carne è una fonte migliore di gruppo B12 di vitamina B. Se siete vegetariani e non gradite la carne si può avere integratori di B12 per mantenere il cervello sano. * Acido folico (folato): Questa categoria di vitamina B complesso nutre cervello fin dall'infanzia fino intera vita. Quando si invecchia, acido folico rafforza il cervello a concentrarsi, ricordare e stare all'erta. Questo ingresso vitamina mantiene il cervello rinfrescato riducendo aminoacidi, chiamato anche omocisteina, che è troppo dannoso e può anche danneggiare il cervello. Fagioli, frutta, verdure a foglia verde e lenticchie sono alcuni prodotti alimentari da cui questa vitamina possono essere prelevati. * Vitamina B6: Creazione di un tutto importante serotonina chimica del cervello è fatto attraverso un efficace ruolo svolto dalla vitamina B6. E 'utile anche per la creazione di dopamina. La vostra priorità nutrizionale deve ruotare B6 round. Peperoni, mirtilli, cavolfiori, aglio e tonno sono migliori fonti di it.Vitamin C: Proprietà antiossidanti sono gli aspetti più cruciali della vitamina C per il corretto funzionamento del cervello umano. Il nostro corpo utilizza questa vitamina per caso intercettazioni di alcuni radicali liberi che di solito danno ossidativo nei nostri corpi. Vari risultati della ricerca hanno dimostrato che questa vitamina aiuta a combattere i radicali liberi più comuni. Svolge inoltre il ruolo decisivo nel ritardare o bloccare malattie Alzheimer. Si può avere la vitamina C da prodotti alimentari vari. Agrumi, broccoli, fagioli, patate e fragole sono alcune delle fonti importanti di esso da cui si ottiene questa vitamina per il corpo sano e brain.MagnesiumThe vantaggio principale del cervello di magnesio può essere trovato nel modo in cui esso protegge le cellule nervose da potenzialmente tossici sostanze (neurotossine). Alcune fonti di questo importante minerale sono: noci, semi, banane e tutto grains.There sono diversi altri tipi di vitamine e minerali che possono avere un impatto positivo sulla funzione del cervello, ma qualsiasi dieta e /o di una strategia supplemento dovrebbe almeno includere un ampio quantità di quelli sopra menzionati. Assicurandosi di questo può essere un passo molto importante nella lotta contro i sintomi di ADHD ADD.