Come l'attività fisica dopo la menopausa fa sentire meglio

bambini che giocano si divertono moltissimo. E più si stanno muovendo i loro corpi il più divertente che ottengono. Questo sposta con l'età: L'esercizio diventa sempre meno collegati con il divertimento. Alcuni dei miei clienti su 40 hanno problemi a se stessi entrare in palestra o fare qualsiasi forma di esercizio fisico, il che rende difficile per perdere peso in modo permanente oltre 40.But questo non deve essere così. In realtà, la maggior parte delle persone che fanno esperienza di un regolare esercizio fisico di essere in uno stato d'animo migliore. Generalmente, le persone a fare esperienza di esercizio si ricerca come più produttivi ed emotivamente stable.Recent pubblicato in Archives of Internal Medicine ha analizzato i risultati di esercizio sulla qualità della vita delle donne in menopausa. Tutte le donne erano in sovrappeso o obesi e aveva uno stile di vita sedentario. Hanno partecipato in 3 differenti piani di esercizio con il livello di intensità di esercizio variabile. Come sempre in questi studi, un gruppo di controllo ha avuto nessun esercizio a donne all.Some non ha perso peso, perché hanno controbilanciato le calorie spese durante l'allenamento mangiando di più. Ma: Per tutti loro la loro qualità di vita è aumentata. E: maggiore è il livello di intensità del programma di esercizio, il migliore è il femminile felt.A risultato positivo sul senso di benessere è stato ottenuto anche dal gruppo facendo il programma di esercizio con l'intensità più bassa. Naturalmente, per perdere peso in modo permanente oltre il 40 bisogna integrare l'attività fisica nel vostro stile di vita. Tuttavia si shouldn t fai per la perdita di peso solo. Esercizio fisico vi farà sentire meglio e aumentare la qualità della vostra vita in particolare se avete più di 40.The problema principale per la maggior parte delle donne over 40 sembra essere che i loro giorni sono così pieni di attività che semplicemente non trovano il tempo di esercizio . Inoltre, molti non vogliono iscriversi in una palestra e se sono onesti, il suo spesso perché sono consapevole di sé e non vuole essere visto tra tutte queste persone magre. Quest'ultimo è molto comprensibile, ma, ci sono donne solo palestre pure, la catena di palestre Curves viene in mente. Inoltre, molte palestre regolari hanno le donne solo le classi che mira soprattutto a perdere peso. Questi dovrebbero essere un buon inizio, perché vi troverai molte donne la vostra taglia. Esercitare in un gruppo è più divertente! Ma per la maggior parte delle donne non ho alcun argomento time è la ragione più diffusa di non esercitare. Prima di tutto, lasciate che vi dica: quando si inizia a esercitare regolarmente il vostro livello di energia salirà, in modo da essere in grado di fare di più. E, la maggior parte del nostro divertimento non è in realtà veramente tale supporto. Pensate di guardare la TV la sera non la sua davvero rilassante. TV è fatto per coinvolgere lo spettatore (così egli guarda più a lungo ed è esposto a più spot). Sarà attivato il sistema nervoso, in modo da non dormire bene. Una passeggiata rilassante sarebbe Entrambi offrono esercizio e relax ti dispiace sonno in modo youll better.Getting abbastanza sonno è stata associata a perdita di peso se si è stressati youll hanno difficoltà a perdere peso in modo permanente. Come sempre, è necessario scoprire che cosa funziona meglio per voi. Si potrebbe prendere in considerazione un programma di dare consigli personalizzati in modo da poter scoprire che cosa funziona meglio per voi nella vostra situazione specifica.