Guadagno muscolare e guadagno Programma di formazione Forza

Tutti quelli che è in loro formazione e bodybuilding saranno interessati a guadagnare muscoli e guadagnando forza così come perdere il grasso del programma di formazione che ho appena finito è stato un misto di tutti questi era il LL Cool J s Workoutthis Platinum è un programma di 22 settimane che ho apprezzato molto e aveva alcuni davvero grandi risultati da esso, ma ora il suo finito mi vogliono di più di un programma di carica così qui isMonday Martedì e Venerdì sono tutti i giorni di allenamento con i pesi ma sarà bisogno di riscaldarsi per 10 minuti su qualsiasi pezzo di attrezzature cardio e raffreddare per la stessa quantità di tempo 10 minuti mi piace avere un bel disco caldo fino a ottenere la mia frequenza cardiaca in corso e piacevole costante raffreddare per abbatterlo di nuovo anche sul set finale di ogni esercizio eseguire una goccia impostare dello stesso esercizio senza riposo dopo la serie finale con un peso che ti fa fallire a 8 ripetizioni questo dovrebbe essere un po 'meno di quanto sollevato nel precedente petto set.Monday + tricepsFlat panca: 3 serie da 6 8 repsIncline manubri press: 3 set 6 8 flash over repsCable: 3 set 6 8 reps45 laurea riccioli manubri: 3 serie da 6 8 repsNormal riccioli: 3 serie da 8 ripetizioni (6 utilizzando il curling bar) predicatore riccioli: 3 serie 6 8 repsTuesday gamba + shoulderLateral manubri solleva: 3 serie da 6 8 repsShoulder manubri press: 3 serie da 6 8 righe repsUpright: 3 set 6 8 repsSquats: 3 set 6 8 ascensori repsDead: 3 set 6 8 repsStanding aumenti polpacci: 3 serie 6 8 repsWednesday cardioSpinning 40 minutesThursday indietro + tricepsClose grip bench press: 3 serie da 6 8 tuffi repsWeighted: 3 set 6 8 frantoi repsSkull 3 serie 6 8 repsLat pull down: 3 set 6 8 repsRow machine: 3 serie da 6 8 repsSingle righe braccio 3 serie 6 8 repsFriday cardio3 miglia runWeekend Restall esercizi devono essere l'obiettivo di raggiungere 80 del 1 rappresentante massimo per esempio dire che si sta sollevando 100kg di panca per il vostro 1 rappresentante massimo si sarebbe voler puntare per 80kg 6 8 ripetizioni nel corso dei tre set vorrei iniziare leggermente inferiore e lavorare a modo mio in modo ad esempio un set di 60 kg un set a 70kg ei 80kg set finale seguita immediatamente con un altro set a dire 50 60kg per il vostro programma di allenamento setThis goccia sarà l'ideale per guadagnare forza e massa muscolare, mentre in modo efficace mantenendo il grasso in un minimo, così come questo programma di formazione vorrei suggerire una proteina, dieta a basso contenuto di grassi e di bere almeno 3 5 litri di acqua al giorno, si sarebbe probabilmente vedere i risultati in poche settimane di forza dimensioni guadagno e generale condizione improving.please controllare il mio blog per ulteriori consigli sulla formazione e la dieta c'è informazioni su guadagnando muscolare guadagnando forza perdere allenamento e dieta ricca di grassi e generale che sarà aggiornato regolarmente con nuove pagine per tutte le vostre esigenze di formazione e di dieta mettersi in forma per l'estate di quest'anno e spettacolo di un nuovo corpo ben scolpito stupefacente.