Esercizio dopo la menopausa e intensificano la qualità della vita

I giovani playing si divertono moltissimo. Il loro divertimento aumenta quando si muovono i loro corpi ancora di più. Quando si diventa adulti il ​​divertimento sembra essere associata sempre meno con l'esercizio fisico. Entrando in una palestra o di fare qualsiasi tipo di esercizio fisico è difficile per molte donne over 40 in modo che s sempre più difficile perdere peso permanently.There sono molte ragioni per questo. Prima di tutto, le donne oltre 40 piombo vite occupate e andare in palestra tira fuori tempo supplementare dal loro programma giornaliero. In secondo luogo, molti non vogliono essere visti in una palestra si sentono auto-cosciente, perché portare in giro qualche chilo di troppo e si sentono come guardare fuori luogo intorno people.But sottile e addestrato questo non deve essere così. Se si ri esercitare regolarmente, vi sentirete meglio. Se si esercita regolarmente, è ll essere più efficiente, più produttiva e sentire il vostro umore sarà molto più stabile. Questo lato emotivo di esercitare è comunemente sottovalutato. Anche per i pazienti con depressioni esercizio aiuta a illuminare l'umore in modo che sarà certamente di aiuto come la ricerca well.New pubblicato negli Archives of Internal Medicine ha esaminato i risultati di esercizio sulla qualità della vita delle donne in menopausa. Tutte le donne erano in sovrappeso o obesi e aveva una scrivania stile di vita legato. Hanno ricevuto 3 programmi di allenamento diversi, con diversi livelli di intensità. Come sempre in questi studi, un gruppo di controllo ha avuto nessun esercizio a risultati all.The sono essenziali. Alcune donne non hanno perso qualsiasi peso; pur di essere su un programma di esercizio che, ovviamente, hanno aumentato il loro consumo di calorie. Ma comunque, la loro qualità di vita migliorata. L'esercizio più, migliore il benessere maggiore è l'intensità dell'esercizio, maggiore è la qualità del life.And: Anche il programma di esercizio con l'intensità più bassa era un'impressione benefico sul senso di benessere. Quando sei agli inizi con un programma di esercizi, la sua realtà meglio iniziare lentamente e aumentare l'intensità, mentre si sono sempre più forti. Non ha senso essere un overachiever in queste cose meglio puntare ad un programma di esercizio si può veramente do.Once si stanno ottenendo i benefici per la salute da un regolare esercizio fisico, youll desidera automaticamente per aumentare la durata e l'intensità del vostro esercizio si program.As sapere, se si vuole perdere peso in modo permanente oltre il 40 bisogna includere l'esercizio nella vostra vita quotidiana. Ma si shouldn t fai solo perché si vuole perdere peso. Vi sentirete meglio e godersi la vita ancora più in particolare se avete più di 40 40.Over la massa muscolare si riduce automaticamente, ciò significa che è necessario per controbilanciare questo effetto con l'esercizio. Allenamento della forza regolare vi aiuterà a mantenere la massa muscolare al livello giusto. Dont paura youll irrobustirsi youre solo obiettivo di mantenere quello che c'è (e magari sostituendo quello che avete perso in quanto i venti). Includere alcuni stretching dolce, e tu sei sulla buona strada per un corpo perfetto equilibrio. Youll non solo si sentono più giovane, il vostro aspetto sarà molto più energico, che ti attraente over 40.