Donne Over 40: I 5 Top minacce per il vostro capacità di perdere peso in modo permanente

Sei una donna di oltre 40? Couldn t si perde tanto peso come youd piace? Quante volte avete cercato seriamente di perdere peso senza ottenere un risultato permanente? Quando si lavora con le donne over 40 che osservo gli stessi rischi che impediscono ancora e ancora permanente, perdita di peso duratura ... Deficit di contatti sociali, l'attenzione e la sessualità delle donne per coprire i loro bisogni emotivi da mangiare, il che rende difficile perdere peso in modo permanente. È necessario sviluppare sane abitudini alimentari, e parte di quella sta sviluppando altri mezzi per far fronte a situazioni emotivamente difficili. Espandi la tua cerchia di conoscenze se avete bisogno di contatti sociali più coltivare relazioni amichevoli esistenti alla tua vita privata; Accentuare la tua vita privata e prendere tempo per yourselfGet più sole per essere esposti a luce ha molti benefici salutari, e rende più facile per perdere peso in modo permanente. Sarà illuminare il vostro umore anche. Andate fuori ogni giorno. Prendi un po 'di ossigeno nel tuo corpo e un po' di esercizio a piedi. Troppo poca luce solare crea appetito per i dolci Evitare indossando occhiali da sole in una giornata nuvolosa o triste Durante i mesi invernali, andare in un salone di abbronzatura occasionalmente o ottenere una lampada che crea la luce simile ad alcol alcol daylightExcessive è ad alto contenuto di calorie e stimola la fame. Soprattutto quando si beve di notte si potrebbe dimenticare il vostro controllo delle porzioni e mangiare più come youd come. Il giorno dopo vi sentirete in colpa due volte: a causa dell'alcool ed a causa di mangiare troppo. Mai bere alcolici quando sei sentirsi giù o depressi bere solo in occasione e in situazioni sociali, mai quando si è soli Evitare le bevande ad alto contenuto di contentHormones alcol e farmaci effetti collaterali indotti causa dei cambiamenti ormonali che avvengono con l'età, si s più difficile per le donne over 40 per perdere peso in modo permanente. Molti farmaci hanno effetti collaterali che portano a un aumento di peso. Spesso siamo sulla sempre più farmaci quando invecchiamo. Se si verifica un aumento di peso improvviso, consultare un medico Alcuni farmaci causano aumento di peso, si rivolga al medico Mai smettere di prendere un farmaco senza il consiglio del vostro doctorErrors in Nutrizione Quando sei una donna over 40, il corpo inizia a immagazzinare il grasso molto meglio. Prestando molta attenzione alla vostra alimentazione, perdita di peso permanente è possibile. Il modo migliore per farlo è quello di avere un diario alimentare potreste essere sorpresi quanto si mangia quando si pensa il suo solo un piccolo spuntino. I piccoli spuntini aggiungere rapidamente. Mangia un sacco di frutta fresca, verdura e prodotti di grano integrale Fare attenzione ai grassi nascosti, per esempio in formaggi, salumi, dolci o cibi confezionati Cucinare i cibi utilizzando un metodo sano come il vapore, la torrefazione o stufatura, ed evitare la frittura. Escludere gli alimenti impanati e condimenti ricchi di grassi. Evitare i carboidrati vuoti, per esempio, in zucchero bianco, farina bianca, riso bianco, tanti dolci, pane bianco o torta Controllare le etichette prima di acquistare un prodotto per capire quante calorie contiene Evitare gli alimenti trasformati non usate dolcificanti artificiali. Theyll farvi fame Non bere soda di dieta. E 'trucchi il sistema endocrino in una modalità di immagazzinare grasso.