Come piegare 4 Consigli su Bending basato sulla tecnica Alexander

Sei riluttante a raggiungere qualcosa sul pavimento? Ti senti il ​​dolore quando si piega? Volete sentire più forte e più stabile come si piega? Il tuo problema potrebbe essere legato più al modo in cui si piega rispetto alla tua condizione fisica. Flessione quanto basta per toccare il pavimento è qualcosa che si dovrebbe essere in grado di fare tutta la tua vita. Questi quattro suggerimenti possono aiutarvi a piegare con maggiore facilità, stabilità e forza. Essi possono anche aiutare a ridurre il dolore di piegatura e aumentare la vostra gamma di curvatura e la flessibilità. Essi si basano sulla tecnica Alexander, un metodo per migliorare la vostra comprensione della postura e del movimento. Imparare la tecnica Alexander generalmente richiede più di leggere un articolo, ma questi quattro suggerimenti possono aiutarvi a migliorare il vostro modo di bend.1. Lascia i talloni sul pavimento, come si bend.This è la regola più importante quando si piega. Non importa quanto lontano verso il pavimento si piega, è ancora necessario per sostenere il vostro peso. Raccogliendo i talloni rende più difficile da sostenere il peso, quindi è importante lasciare i piedi completamente sul pavimento, come si piega. Prima di piegare, notare come i piedi si sentono a terra e cercare di far loro sentire allo stesso modo durante l'intero movement.2 flessione. Piegare le ginocchia e articolazioni dell'anca, non il waist.Bending alle ginocchia e fianchi offre una maggiore gamma di movimento di flessione in vita e vi darà anche più potere. Flessione in vita vi lascerà in una posizione più debole. Per trovare le articolazioni dell'anca, marciano in atto e comunicazione dove le gambe attaccano al busto. Quelle sono le articolazioni dell'anca. Quando si piega, si utilizzerà le ginocchia e il tuo hip joints.3. Guardate la floor.When si piega, guarda il pavimento. La ragione di questo è difficile da spiegare, ma vi accorgerete che guardando il pavimento come si piega rende più facile la piegatura. Potete scoprire da soli piegando mentre si guarda un muro. Troverete che guardando il pavimento rende flessione easier.4. Don t arrivare troppo in là con il tuo arms.Bend abbastanza lontano in modo che si può raggiungere facilmente ciò che si sta cercando di recuperare. Raggiungere troppo può causare a tirare i talloni dal pavimento e distorce la schiena, facendovi sentire weaker.To recap, quando si piega: 1. Lascia i talloni sul pavimento, come si bend.2. Piegate le ginocchia e articolazioni dell'anca, non il waist.3. Guardate la floor.4. Don t arrivare troppo in là con il tuo arms.Take pochi minuti per sperimentare e mettere in pratica questi suggerimenti in modo da poter comprendere e utilizzare in modo efficace. A seconda del vostro livello di forma fisica, possono avere un effetto drammatico. Bending è una qualità importante di abilità di vita. Correttamente flessione abbastanza da toccare il pavimento ogni giorno come parte della normale attività vi aiuterà a essere in grado di piegare per il resto della tua vita.