I benefici per la salute di acqua potabile

Abbiamo bisogno di un sacco di acqua dolce per mantenersi in salute. Aiuta la digestione e l'assorbimento del cibo, regola la temperatura corporea e la circolazione del sangue, trasporta sostanze nutritive e ossigeno alle cellule e rimuove le tossine e altri rifiuti. Si attenua anche le articolazioni e protegge i tessuti e gli organi, compreso il midollo spinale. Mancanza acqua (disidratazione) può essere la causa di molti disturbi. L'acqua è veramente essenziale per la vita e la sopravvivenza umana dipende it.Water e perdita di peso L'acqua gioca un ruolo importante nella perdita di peso. E 's senza grassi, calorie, senza colesterolo, basso contenuto di sodio, serve come un soppressore dell'appetito, e aiuta il corpo a metabolizzare il grasso immagazzinato. Bere più acqua aiuta anche a ridurre la ritenzione idrica, stimolando il sistema kidneys.Digestive La digestione dei cibi solidi si basa su grandi quantità di acqua. Acidi e enzimi nello stomaco rompono il cibo giù consentendogli di passare nell'intestino per la successiva fase di digestione. La stitichezza è un sintomo frequente di disidratazione. Acqua è aumentato, con aumento della fibra, di solito eliminare un problem.Thirst Reflex A bocca asciutta è l'ultimo segno esteriore di estrema disidratazione. Se la tua bocca è secca, prendere atto e bere water.Water vs bevande contenenti caffeina caffeina (tè /caffè /coke) sono diuretiche, privando il corpo di acqua necessaria. Per ogni 1 tazza di tè /caffè /coca è necessario bere 1 bicchiere di water.Water perdita di due terzi del vostro peso corporeo è l'acqua e il 85 del tuo cervello è l'acqua. Adulti perdono quasi sei litri di acqua al giorno. Perdiamo una mezza pinta attraverso i nostri piedi, 1-2 pinte di respirazione, una pinta di sudore e tre pinte in urine.How molta acqua si deve bere? Una persona non attiva ha bisogno di once di acqua per 1 £ di peso corporeo al giorno. Per ogni £ 25 si supera il peso ideale, aumentarlo di un bicchiere otto once Un attivo, persona atletica ha bisogno 2/3oz per £ 1. Quanto più ci si allena più l'acqua è movimento need.Functional, tutti nel settore del fitness ne parlano, alcuni stanno insegnando, ma tutti noi (voi compresi), con o senza una palestra stanno facendo tutti i giorni della nostra vita! In poche parole un movimento funzionale è movimento derivato da un movimento naturale del corpo, per esempio: la piegatura, spingere, tirare, accovacciata e corda. Tutti questi schemi di movimento dovrebbe funzionare per tutti noi. Tuttavia, i nostri stili di vita moderni significa che passiamo molte ore seduti con cattiva postura in una macchina o ad una scrivania trascurando le naturali schemi di movimento del body.So, come istruttori di fitness, sia che si utilizzi una struttura come il nostro o non, progetterà un esercitare programma che incorpora questi schemi motori fondamentali descritte. Hai davvero bisogno di poca o nessuna attrezzatura per esercitare correttamente. Così la prossima volta si sta esercitando per la salute valutare se l'esercizio che si sta facendo è un funzionale movement.I naturali sono descritti qui di seguito uno di questi esercizi fondamentali squat.Exercise IL SQUATStart in piedi con la larghezza dei fianchi gambe divaricate e le dita dei piedi in posizione naturale . Avviare il movimento piegando le ginocchia, mentre contemporaneamente flettere a livello dell'anca. Mantenere le curve naturali della schiena. Tenere i piedi sul pavimento e andare basso quanto è comodo per voi. Come si ottiene più forte con l'esercizio si può aggiungere un po 'di peso in ogni mano. Vi consiglio di iniziare con 10 15 ripetizioni.