Un tipico Power Plate Workout

L'uomo moderno è sempre alla ricerca di un modo semplice per sciogliere i chili. Che si tratti di una pillola di dieta magica o un opzione nessuno sforzo di esercizio, l'idea di perdere peso senza sforzo è attraente per l'individuo in sovrappeso, che è nel bel mezzo di un programma pazzesco. Mentre non vi è alcuna pillola magica che trasformerà un individuo obeso in un super modello di magro, il Power Plate offre un vantaggio rispetto al tipico allenamento tapis roulant. Potenza piastre stanno spuntando nelle palestre di tutto il paese, e molti una palestra di casa è adesso Sporting uno pure. Come fa questo pezzo di esercizio attrezzature di lavoro, e quello che è un tipico allenamento Power Plate come? Che cosa è un Power Plate? Piastre elettriche sono dispositivi vibranti progettate per aumentare l'efficacia di un allenamento. Esso è composto da una grande piastra che l'attrezzo ginnico erge su, una torre, e una maniglia. Quando è attivata, la piastra vibra, che invia onde di energia attraverso il dispositivo body.The capitalizza la risposta naturale del corpo di vibrazione. Con la semplice aggiunta di vibrazione per l'allenamento, i muscoli si contraggono un extra di 25 a 50 volte al secondo, rendendo l'allenamento molto più efficace. In realtà, semplicemente in piedi in una posa attivo, come ad esempio con le ginocchia piegate, mentre il Power Plate è in aumento contenuto calorico bruciare tremendously.Once l'allenamento di inizio smette causando affaticamento, l'allenamento scelto varia a seconda dei risultati desiderati. Per esempio, qualcuno che sta lavorando su come aumentare la resistenza farà una routine di allenamento diverso rispetto a qualcuno che sta lavorando su loss.How peso fa esercizio programma di lavoro? I creatori del Power Plate a favore di un programma di formazione di accelerazione marchio registrato. Questo programma è accuratamente progettato per aumentare l'intensità dell'allenamento, introducendo il beneficio del dispositivo dalla beginning.All allenamenti molto iniziare con un warm up e alla fine con un raffreddamento. I muscoli posteriori della coscia e quad può essere massaggiato da li posa sulla macchina e che il resto del corpo sullo schienale. Questa posizione deve essere tenuto per 60 secondi. Questo dovrebbe essere fatto all'inizio e alla fine di un allenamento. Inoltre, tipici esercizi di stretching può essere fatto con il Power Plate. Basta bilanciare la gamba che viene allungato sul piatto per aggiungere il beneficio dei vibrations.Beginners può anche lavorare ai polpacci in piedi in punta di piedi, con una leggera curva fino alle ginocchia. Un principiante lavorerà i bracci ponendo le mani sulla macchina, piegando i gomiti in un luogo dove l'individuo può controllare il suo corpo, e bilanciamento sulle dita e mani. Ognuna di queste pose dovrebbero tenersi per 30 secondi, seguito da un secondo rest.Workout 30 per peso LossThose che utilizzano macchine Power Plate per la perdita di peso aggiungere molti movimenti alla routine. Per esempio, un lunge può essere fatto con la gamba piegata sulla macchina, tenendo la posizione per 30 secondi e poi aumentando il tempo di mantenimento di 60 secondi. Il tricipite può essere lavorato da aggrappandosi alla macchina con le mani e sollevare le anche fuori del bordo della macchina con i gomiti bent.There sono numerose altre procedure che possono essere eseguite con macchine Power Plate, compresi quelli destinati alla riduzione della cellulite, stretching, forza superiore del corpo, o la forza inferiore del corpo. Grazie alla sua versatilità rispetto ad altre attrezzature da palestra a casa, come un tapis roulant, il Power Plate è destinato a diventare una voce popolare, e molti si considerano il suo alto costo di valere l'investimento per la flessibilità prevista.