Tè verde Dosaggio Studi clinici e risultati scientifici

Molti dei miei lettori hanno chiesto circa l'appropriato dosaggio di tè verde. Ci sono dozzine di differenti integratori presenti sul mercato, con dosaggi variabili da 100 500mg o più. L'importo che si dovrebbe prendere davvero dipende perché si sta prendendo it.According le ultime ricerche, gli antiossidanti nelle foglie della pianta Camellia sinensis può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache e il cancro. Essa può aiutarvi a raggiungere i livelli di colesterolo sani e livelli di zucchero nel sangue. Potrebbe aiutare a perdere alcuni centimetri intorno alla vita e bruciare più calorie. La prova più evidente risiede nelle aree di malattie cardiache e il cancro, anche se i risultati della ricerca clinica sono a volte stati contradictory.For esempio, uno studio ha trovato un rischio 26 più basso di malattia cardiovascolare, ma nessuna riduzione del rischio di mortalità per cancro. Ma, questo è un po 'diverso da una ridotta incidenza di cancro. Uno studio ha mostrato un rischio del 50 più basso di cancro dello stomaco tra tè verde normale drinkers.Using questi studi per stimare il corretto dosaggio del tè verde è difficile, se non impossibile. La maggior parte di loro ha seguito le persone che bevevano cinque o più tazze al giorno. I componenti attivi delle foglie di tè sono da ritenersi acido gallico e catechine. La quantità di questi antiossidanti che è presente in una tazza varia notevolmente. Ecco perché molti scienziati dicono che gli studi non sono ben designed.In uno studio ben disegnato, il contenuto di antiossidanti dovrebbe essere misurato e controllato. Uno di questi studi è stato condotto presso la Vanderbilt Medical Center di Nashville, Tennessee. I volontari con livelli di colesterolo cattivo sono stati dati un placebo o 375 mg di tè verde dose ogni giorno per 12 settimane. Alla fine dello studio, i partecipanti che avevano assunto l'estratto hanno LDL significativamente più basso (cattivo) e livelli di colesterolo totale rispetto a quelli trattati con placebo. La riduzione media del colesterolo LDL è stato 16,4. Alcuni scienziati potrebbero ancora dire che questo studio non è stato ben progettato, perché i partecipanti diete non sono stati controllati. In realtà, la quantità di colesterolo in una dieta delle persone rappresenta solo il 25 del colesterolo circolante nel sangue. Il resto è prodotto dal fegato. In altre parole, la dieta è solo una piccola factor.According di nutrizionisti e medici di medicina naturopatica, l'appropriato dosaggio di tè verde per una persona che è in salute relativamente buono è di 50 100 mg al giorno. Per una persona con diabete, la dose giornaliera raccomandata va fino a 500 mg al giorno, ma si consiglia una serie di altre sostanze nutritive per tale condizione, tra cui la quercetina, rutina, cardo mariano e amaro melon.For tutti gli altri, si consiglia di aumentare l'assunzione di nutrienti prendendo un buon integratore che include vitamine, minerali e aminoacidi, così come una varietà di diversi estratti. Fanno questa raccomandazione, perché la maggior parte delle persone non ricevono abbastanza nutrienti nella loro dieta. Ottengono un sacco di calorie vuote, ma il loro apporto nutrizionale è inadeguata per anche moderatamente buona salute. I migliori integratori contengono un appropriato dosaggio di tè verde, insieme a più di 70 altre sostanze nutritive che sostengono i vostri sforzi per vivere una vita più lunga e sana.