5 passaggi per creare un fisico strappato

Prendere la decisione per ottenere grandi muscoli guizzanti possono essere molto veloce. Effettivamente farlo, tuttavia, può essere un processo schiacciante quando si inizia a scavare tutte le informazioni che è disponibile là fuori. Se si dispone di un semplice, ben congegnato piano, si può risparmiare un sacco di tempo e di aggravamento. Ho disposto 5 semplici passi per aiutare l'utente attraverso il process.Set GoalsThe prima cosa che voglio fare è determinare ciò che si sta in ultima analisi, cercando di ottenere. Come si vuole guardare? Come si vuole sentire? Che cosa si vuole realizzare con il vostro nuovo corpo? Vuoi perdere 20 kg di grasso o guadagnare 20 kg di muscoli? Voglio ottenere grande e strappato non è abbastanza specifico. Hai bisogno di sapere nella vostra mente che cosa significa per voi essere grande e strappato, altrimenti non sarai mai felice con il tuo results.Once avete il vostro grande obiettivo, è necessario impostare più piccoli, più facilmente raggiungibili obiettivi. Questo farà un paio di cose per voi. In primo luogo, quando si raggiunge questi obiettivi più piccoli, si sa che si stanno facendo progressi. Inoltre, vi sentirete un senso di realizzazione e di essere motivati ​​a muoversi verso il vostro prossimo obiettivo. Questi piccoli obiettivi possono essere un semplice come perdere due libra in una settimana. Basta fare in modo che siano realistici e si sposta verso il vostro goal.Create finale una routine di allenamento per il vostro corpo TypeThe prossima cosa che voglio fare è creare una routine di allenamento che è specifico per il vostro tipo di corpo ed i vostri obiettivi. In altre parole, se sei un ragazzo magro che lotta per costruire il muscolo e il vostro obiettivo è quello di guadagnare 20 libbre di massa muscolare magra, don t ha scelto un piano che si ha facendo isolate esercizi di movimento con un sacco di ripetizioni. Assicurarsi che qualunque programma che si sceglie ha lo scopo di fare ciò che si intende. So che suona come il senso comune, ma si sarebbe stupito di quante persone non riescono a fare un this.Create PlanJust dieta come il vostro programma di allenamento, si desidera scegliere una dieta orientata verso le vostre esigenze specifiche. Se si sta cercando di perdere 20 £, è certamente don t vuole essere su un programma di dieta per la costruzione di grandi muscolare magra perché sarai consumare troppe calorie. Ancora una volta, il buon senso non è sempre comune practice.Measure i tuoi risultati e Regolare AppropriatelyThis è un passo molto importante nel processo. In modo per voi di sapere se siete sulla strada giusta è necessario sapere dove si è partiti, dove siete e dove state andando. Tenere traccia di tutto ciò che in un giornale. Scrivete le vostre misure iniziali e tenere traccia delle tue abitudini alimentari (apporto calorico, l'assunzione di grassi, l'assunzione di zucchero, ecc), così come lo stato di allenamento (quanto peso si sta utilizzando per alcuni esercizi, quante ripetizioni hai fatto, ecc ). Non solo questo ti consente di sapere se si stanno muovendo nella giusta direzione, ma aiuterà anche a determinare se avete bisogno di fare qualsiasi changes.Reward YourselfThis è la parte divertente e, incredibilmente, non comune. Pensate di alcuni premi che vi motiverà a colpire i vostri obiettivi, piccoli e grandi. Quando raggiungete i vostri obiettivi di festeggiare con questi premi. Questo aggiunge eccitazione per quello che a volte si sente come un processo ridondante e non finisce mai. Si può anche scoprire che si ri obiettivi colpire più velocemente di quanto previsto. Se questo è il caso, sfidare te stesso e fissare obiettivi più grandi e più gratificante. Keep it interesting.Put questi passi in azione immediatamente e prima di sapere che si ll avere il corpo dei vostri sogni.