African American Diet

cibi grassi Il Santo Graal di African American Dieti non so voi, ma quando ero piccolo, mia mamma cotte pollo fritto (no, non forno pollo fritto, stiamo parlando del sud profondo pollo fritto) , maccheroni e formaggio condita con tonnellate di burro e cumuli di formaggio, cavolo cotte nel grasso di pollo, biscotti al burro caldo e salsa marrone per la cena almeno due volte week.Yes, so che stai sbavando in questo momento. Ecco un altro passatempo preferito per cui sono sicuro che si può riguardare profonde pesce gatto fritti, fagioli rossi e riso imbevuti di olio, patate dolci candite con tonnellate di burro, zucchero e cannella e profonda maiale fritto chops.I può relazionarsi. Sono cresciuto in una famiglia di 9 in cui porzioni di cibo erano gigantesco. Voglio dire che stiamo parlando di un bambino di 9 anni la cui targa è stato riempito ai bordi che era anche troppo per un adulto! Anni dopo, con le stesse cattive abitudini alimentari intatte, ho dismisura fino a 213 chili! My Food Storia ripetuto ItselfSo ci sono stato 20 anni dopo pesando 185 £. Pensavo di poter controllare. Il più piccolo che abbia mai stati era di 140 sterline. Ma il mio peso è andato su e giù per tutta la mia vita. Infine, ho attraversato la linea in cui non riuscivo a smettere di mangiare. Sono stato dipendente di cibi fritti, farina bianca e zucchero, ma non sapevo che fino a quando altri 3 anni di agonia cibo e un aumento di peso pari al 18 pounds.My Salute DeterioratedI provengono da una lunga serie di colpi, attacchi di cuore, diabete e la pressione alta. All'età di 29 anni, gravemente sovrappeso e un fumatore pesante, ero diretto lo stesso percorso come il mio ancestors.My Aha MomentThere era una voce dentro di me che ha detto, Shalisha, si sono persi quando si tratta di cibo. Chiedi aiuto. Ho fatto. Mi è stato introdotto per un piano alimentare che era abbondante, sano, delizioso, e mi ha fatto perdere 90 £ in 6 mesi. Questo era nessuna dieta. E 'stato un cambiamento di stile di vita. Così qui sono i primi 5 ragioni per cui credo la dieta africana americana ha un disperato bisogno di una revisione: 1.L dieta africana americana è estremamente alto in fat2.The africano dieta americana è estremamente alto in sugar3.The africano dieta americana manca fruit4. La dieta afroamericano manca vegetables5.The africano dieta americana è estremamente elevato in sodiumIf si vuole iniziare a mangiare sano e perdere peso: 1.Stop frittura profonda e iniziare broiling2.Cut fuori lo zucchero bianco e flour3.Include almeno 5 porzioni di verdura daily4 . Includere almeno 3 porzioni di frutta daily5.Drink molta acqua (8 12 tazze) 6.take la saliera fuori tableOne cosa di più il coraggio di essere diverso! Chiedere che il tuo quartiere Chiave supermercato alimentare trasportare Fage Fat Free Yogurt greco. La domanda che il vostro vicinato Met supermercato alimentare trasportare frutta biologica e vegetables.All quello che serve è una persona per aprire la strada. Essere una potenza di esempio e mostrare altri afro-americani nella comunità che non è solo bene mangiare sano è una questione di vita o di morte. Rendendo questi 6 piccoli aggiustamenti dietetici, si andrà un lungo cammino per migliorare la vostra salute e perdere peso.