Cambiare la vostra dieta per modificare i livelli di colesterolo

Il colesterolo è una sostanza molle modo si trovano in tutte le parti del corpo umano. Alcuni del colesterolo viene prodotto dal corpo e alcuni di essi proviene dal cibo che si mangia. Il corpo ha bisogno di colesterolo per funzionare correttamente. Troppo colesterolo può causare a intasare le arterie e può portare a malattie cardiache. Il mantenimento di una dieta che è stato progettato per ridurre i livelli di colesterolo può ridurre i rischi di malattie cardiache e colesterolo. Aumentare l'attività fisica e la perdita di peso vi aiuterà a ridurre il too.Cholesterol colesterolo può essere trovato in uova, latticini, carne e pollame. Tuorli d'uovo e le carni d'organo, come reni, fegato e animelle sono molto ricchi di colesterolo. Alcuni crostacei sono ad alto contenuto di colesterolo, ma pesce contiene meno colesterolo rispetto a quella di altri tipi di carne. Contenuto di grassi degli alimenti non è sempre il modo di andare a misurare il colesterolo negli alimenti. Alcuni alimenti volte possono essere molto basso contenuto di grassi e hanno un alto contenuto di colesterolo, quali fegato. Gli alimenti di origine vegetale non hanno il colesterolo, quali verdure e fruits.To abbassare i livelli di colesterolo elevati è possibile limitare l'assunzione di grassi al 25 a 35 del totale dei giorni di calorie. Mangiare meno di 200 mg di colesterolo alimentare al giorno e sempre di più fibre nella dieta può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo pure. E 'ancora molto importante per ottenere abbastanza calorie nella dieta per sostenere health.A dieta a basso contenuto di colesterolo non deve essere difficile da seguire. C'è una grande varietà di cibi e modi di cucinarli che sarebbe stato difficile annoiarsi. Ci sono anche molte aziende alimentari che offrono colesterolo basso contenuto di grassi e basso per le persone che non hanno tempo per mettere insieme grandi acquisti meals.When per il cibo con la vostra nuova dieta in mente mantenere le seguenti cose in mente. Frutta e verdura hanno alcuna colesterolo in loro. Abbassare l'assunzione di grassi saturi nella dieta, perché questi alimenti possono aumentare i livelli di colesterolo. Oli vegetali parzialmente idrogenati contengono una forma di grassi saturi chiamato grassi trans. Essi aumentare i livelli di colesterolo nel sangue allo stesso modo i grassi saturi fanno. I grassi trans si trovano in alimenti come le margarine, accorciamenti e cereali oils.Whole cottura deve essere usato al posto di alimenti con farina bianca. Mangiare grandi quantità di carboidrati può aumentare i livelli di colesterolo, soprattutto se si ha il diabete. L'acquisto di basso contenuto di grassi o latte scremato latticini invece di latte intero può aiutare a perdere peso con livelli di colesterolo diminuiscono. Carni magre come tacchino, pollo, o pesce sono meglio per voi piuttosto che mangiare carne rossa. Invece di usare carne macinata con tacchino a terra è un sostituto sano per hamburger o spaghetti. Oli di oliva e di colza sono più bassi di grassi saturi che possono contribuire a ridurre cholesterol.Another grande cosa da aggiungere a una dieta a basso contenuto di colesterolo è un integratore a base di erbe. Controllo colesterolo è un prodotto che può aiutare la normale capacità del corpo di bilanciare i livelli di colesterolo. L'utilizzo di questo prodotto con la dieta e l'aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana può ridurre livelli di colesterolo cattivo. Questo prodotto può essere trovato alla Salute Integratori alternativi ed è tutto naturale e perfettamente sicuro da usare con nessun lato negativo colpisce.