Alimentazione Nutrizione Etichette E Le MMA Atleti dieta

Un'abilità importante che gli atleti di MMA avere oltre punzonatura, wrestling, e la presentazione è come leggere un'etichetta alimentare. Il governo, che non può sempre indirizzare nella giusta direzione per cosa mangiare, almeno vi fornisce gli ingredienti e il trucco del cibo che si sta mangiando. La lettura di queste etichette è indispensabile per un atleta di sapere quante calorie si ingerisce in un giorno, così come quello della composizione di tali calorie are.Having affermato l'importanza di leggere le etichette, io ora dichiaro che se si sta leggendo un sacco di etichette, non si può mangiare la maggior parte del cibo giusto. L'ultima volta che ho controllato, non vi era alcuna etichetta degli ingredienti su una mela o un petto di pollo. Ricordate che la maggior parte del cibo che dovrebbe mangiare dovrebbe seguire la Se si riesce at cacciare, raccogliere, o scavare in su. . . governare. Detto questo, e tornando alla realtà, la maggior parte delle persone, che si sta per mangiare le cose con le etichette su di loro, così si dovrebbe sapere quello che mean.The prima cosa fuorviante prestare attenzione è quello che è considerato una porzione secondo il etichetta. Per esempio, si può avere una grande ciotola di cereali o bere un 32 sportivo oz bere e pensare che hai preso solo il numero di calorie elencati sulla confezione. Se la porzione è 1 tazza di cereali o di 8 once di bevanda sportiva, si può avere solo quadruplicato le calorie, e tutto il resto elencati in etichetta, senza essere a conoscenza di it.After si conosce la dimensione del servizio (e cercare di attenersi stretta ad esso), è possibile guardare il numero totale di calorie e di scoprire quale parte di quelle calorie sono costituiti da proteine, carboidrati o grassi. Il modo per capirlo è quello di moltiplicare il numero di grammi di proteine ​​o carboidrati nella porzione da 4 (calorie) ed i grammi di grasso di 9 (calorie). Quindi dividere il numero totale di calorie da quel numero di conoscere la percentuale di ciascuna. Questa ripartizione di ciò che si sta mangiando vi mostrerà come equilibrato il cibo davvero is.The prossima cosa che penso sia più importante non è la quantità di vitamine spruzzato su il prodotto ha (prendete il vostro più ogni giorno per essere sicuro), ma il lista degli ingredienti. Gli ingredienti sono elencati in ordine di quantità di ogni sostanza che è nel prodotto, dal più al meno. Quindi, se il vostro cereale s primo ingrediente è il mais e il secondo elencato è sciroppo di fruttosio, si può essere abbastanza sicuro che si dovrebbe buttare fuori il cereale e mangiare la scatola, ma s sano per you.Another cosa importante da fare con il cibo etichetta è quello di individuare la quantità di zucchero e sodio, che è nel vostro cibo. Gli alimenti trasformati sono confezionati con lo zucchero e il sale. Non solo questi due ingredienti killer di prestazioni, sono anche assassini di persone. Quando si inizia ad essere consapevoli di quanto zucchero e il sale si sta assumendo ogni giorno, si avrà quindi il controllo.