Attacchi di ansia Come possono Rilassamento muscolare progressivo Aiuto Fighting miei attacchi di panico?

Trigger la risposta di rilassamento è un modo importante per contrastare la lotta o fuga che risulta dalle pressioni quotidiane e lo stress della vita. Si può trattare con ansia e persino attacchi di panico, praticando il rilassamento muscolare progressivo o PMR. Questa tecnica prevede tendendo e rilasciando gruppi muscolari distinti in tutto il corpo body.Your è in possesso di un sacco di stress! Come potrebbe non esserlo? Ogni giorno ci giungono notizie più deprimente per il mercato azionario, i nostri risparmi per la pensione, i nostri mezzi di sussistenza e dei nostri posti di lavoro. Stiamo interiorizzare tutto questo stress e gli shock improvvisi per il nostro benessere finanziario può innescare una più grave disorder.So ansia molti di noi non si rendono conto come lo stress e la preoccupazione ci stanno interessando fino a quando è troppo tardi e abbiamo avuto una soffiata completo attacchi di panico o qualche altra crisi. Smettere di questi problemi prima che ti sopraffanno è vitale. Uno dei grandi modi per alleviare l'angoscia mentale è quello di attaccare il vostro angst.We fisico spesso non si rendono conto quanto ti preoccupare ci stiamo tenendo sulle nostre spalle. Muscoli della schiena, spalle e collo possono essere trasformati in nodi di preoccupazione. Mentre la maggior parte di noi hanno familiarità con queste sensazioni, che spesso non si rendono conto che i muscoli di tutto il nostro corpo stanno tendendo in su, rispondendo ai nostri sentimenti. E 'istintivo per preservare noi stessi, l'istinto di sopravvivenza è vivo e vegeto in tutti il ​​desiderio us.this risale ai nostri antenati delle caverne che avevano a che fare con gli animali selvatici quotidiana e fare le cose la maggior parte di noi non avrebbero mai potuto contemplare per sopravvivere e mangiare. Insieme a questo prezioso istinto viene il combattere o fuggire istinto che determina il modo migliore per noi per sopravvivere in certe situazioni di disagio. Corriamo come pazzi o di prepararsi a combattere? Ad ogni modo, i muscoli in tutto il corpo teso fino a preparation.Most di noi non si rendono nemmeno conto che il nostro corpo sta facendo questo. Possiamo essere arrabbiati per una recensione negativa che abbiamo ottenuto, ma noi arent andando a correre per la nostra vita o di attaccare il nostro capo. Il tuo corpo non si rende conto che e tempi su comunque, creando stress e l'ansia e alimentando il potenziale panico attacks.A ottimo modo per innescare la risposta di rilassamento è quello di provare il rilassamento muscolare progressivo o PMR. E 'un ottimo modo per riportare il corpo ansioso al suo stato normale. E 'in grado di fornire sollievo quasi immediato a un corpo dolorante e un mind.PMR travolto comporta stringendo i muscoli per la loro misura massima, riempiendole di tensione. Tenete questa posizione serrata per 10 secondi e poi rilasciare i muscoli. I muscoli si tornerà a un perdente, lo stato più libero di dove sono partiti. In questo modo per i gruppi muscolari distinti in tutto il corpo, si sta innescando la risposta di rilassamento, il segnale che il corpo non è in pericolo e che non avete bisogno di correre o fight.This tecnica dovrebbe iniziare con il piede destro, poi il piede destro e caviglia, poi il piede destro, caviglia e gamba e così via. Sarà quindi necessario per passare l'altra gamba e poi procedere fino al corpo per il collo, la testa e il viso. Con la pratica, vedrete i risultati positivi al fisiologico e mentale e benessere emotivo.