Modi per costruire il muscolo velocemente Per Firm Abs

Tutti vorrebbero avere bella impresa abs, ma per qualche motivo sfuggire la maggior parte di noi. Che la ragione potrebbe essere che non si sta eseguendo gli esercizi giusti che funzionano abbastanza gli addominali. Certo la maggior parte gli esercizi a terra aiuterà a rassodare gli addominali, ma è necessario esercizi difficili di fare un pacchetto di sei. Si potrebbe chiedere perché non potete ancora vedere l'inizio di un pacchetto di sei. E 'lì, solo che non può vedere. Essa è coperta da uno strato di grasso nascondere alla vista. E 'che il grasso è necessario indirizzare prima del tuo six pack sarà seen.When di mira questo grasso, si dovrebbe considerare la nutrizione. Si tratta di nutrizione che aiuta a sciogliere quello strato di grasso, così gli addominali può essere visto. Si dovrebbe considerare il cibo che state mangiando. I cibi giusti, come gli alimenti ricchi di fibre, proteine, carboidrati complessi e vitamine e minerali sono la migliore scommessa. Questi alimenti aiutano a aumentare il metabolismo che a sua volta brucia fat.You anche bisogno di prendere in considerazione il vostro regime di esercizio. I cibi giusti aiuterà a bruciare i grassi, ma il vostro regime di esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi più velocemente. Seguite questi esercizi e vedrete la vostra ditta six pack e cominciare a formare in nessun tempo.1) Alpinismo esercita i muscoli addominali più di quanto si pensi. Non sto parlando letteralmente di uscire e salire Monte. Everest, ma questo esercizio renderà i vostri addominali guardano come se hai fatto. Sdraiatevi sul pavimento assumendo la posizione di push up. Le mani ei piedi sono le uniche parti del corpo che deve toccare il pavimento. Stringere gli addominali e portare un ginocchio verso il petto. Ora passare ginocchia e ripetere il serraggio dei vostri addominali e portando un ginocchio verso il petto. Continuare in questo modo ad un ritmo rapido, come se si sta eseguendo per almeno 30 secondi. Riposo, ma non concedono i muscoli per diventare limp.2) Squat Jump con un colpo di ginocchio è un altro esercizio è possibile eseguire per gli addominali. Inizia in una posizione eretta normale e accovacciarsi per una posizione di squat regolare. Dopo aver raggiunto il pavimento in uno squat sparare e saltare fuori del pavimento, come un vulcano in eruzione. Saltare più in alto che puoi e, mentre in aria portare le ginocchia verso il petto. Portate le gambe indietro e atterrare sulla punta dei piedi. Continuare questo per almeno 10 salti e poi rest.3) L'oscillazione manubrio può aiutare nella vostra ricerca di un pacchetto di sei troppo. Per eseguire questo esercizio, stare in piedi sul pavimento con le gambe divaricate leggermente più ampio rispetto le spalle mentre si tiene un manubrio in ogni mano. Lentamente iniziano accovacciato. Come si squat spostare i manubri tra le gambe. Quando si raggiunge il fondo del vostro squat, scattare fino oscillare i manubri di fronte a voi fino a raggiungere all'altezza del petto. Ripetere questa operazione almeno 10 volte e rest.For il miglior allenamento, fare questi 3 esercizi in una ripetizione poi riposare e ripetere almeno altre 2 volte. Se si lavora in questo tuo altro esercizio di routine, si inizierà a notare abs più solida in un breve periodo di tempo e hanno un pacchetto di sei prima di conoscerla.