Consigli per aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro esercizio aerobico

Se stai cercando di perdere peso o semplicemente vuole stare esercizio aerobico sani e in forma è il modo migliore per farlo. Questo tipo di esercizio è sinonimo di cardio e significa essenzialmente esercizio in presenza di oxygen.There sono molte forme di esercizio aerobico dandovi numerose opzioni tra cui scegliere. In termini più semplici questo è un qualsiasi tipo di esercizio in cui si sta muovendo il tuo corpo attraverso lo spazio usando le vostre grandi gruppi muscolari. Al fine di poter essere classificato come esercizio aerobico è necessario fare questo allenamento per 90 secondi o più. La frequenza cardiaca ha bisogno di raggiungere un certo livello che provoca il vostro corpo a lavorare di più per tenere il passo con l'attività. Questo tipo di esercizio vi darà la migliore prestazione e causare il vostro corpo a diventare rapidamente fit.If non si sa esattamente cosa si sta facendo si può fare più male che bene con l'allenamento. Ci sono alcune cose che dovete capire e mettere a fuoco, al fine di ottenere i migliori risultati. Il primo aspetto da capire è il vostro intensità durante la workout.It è vitale sapere la vostra intensità e conosci il tuo limite. Al fine di rendere il progresso con l'allenamento ed i risultati che stanno ottenendo da esso, è necessario spingersi al limite. È possibile misurare l'intensità, monitorando la frequenza cardiaca attraverso le sessioni. Questo può aiutare a determinare se è necessario, per alleggerire o spingere harder.Going off del fattore di intensità, certamente non si desidera lavorare fuori troppo a lungo. Lavorando fuori troppo a lungo si sta sottolineando negativamente il corpo fuori e causando guasti muscolari eccessivi. Questo può effettivamente avere l'effetto opposto di ciò che si desidera da rallentare il tuo metabolismo down.Prior a lavorare fuori, si vuole sapere che tipo di intensità ci si reca in e per quanto tempo si ha intenzione di lavorare fuori per. E 'fondamentale scegliere un lavoro fuori, spingete il più possibile, completato l'allenamento, e poi lavorare per migliorare la prossima volta. Durante l'esecuzione è più importante di correre per tempo, di quanto lo sia per la distanza, perché l'esercizio aerobico è circa il tempo la frequenza cardiaca è in una zona specifica, piuttosto che quanto lontano si può correre. Pertanto in corsa per un minimo di 20 minuti è meglio di correre più forte che puoi per raggiungere due miles.The ultimo consiglio per aiutarvi a ottenere il massimo dai vostri esercizi aerobici è quello di cambiare il tipo di attività che fai spesso. Come accennato in precedenza, ci sono molti diversi tipi di esercizi che sono buone per il vostro corpo. La cosa su questi tipi di esercizi è che essi comportano movimenti ripetitivi che possono superlavoro alcune parti del corpo sottolineando fuori e portando a injury.In fine di evitare che ciò accada, è necessario modificare l'intensità dell'esercizio e il tipo di allenamento che si do di volta in volta. È possibile saltare la corda, correre, fare il tapis roulant, o saltare su una bicicletta reclinata. Ci sono diverse opzioni per voi da scegliere e si vuole colpire il maggior numero possibile. Come ottenere nella migliore forma della vostra vita è giunto il momento, per quanto tempo ci si allena e non su quanto lontano si può andare.