Stomaco punte piatte 7 modi facile e veloce per piatti, Abs Irresistible

1. Alti al ginocchio per Firm stomaco. Ecco un esercizio che si può provare a casa o al lavoro che vi aiuterà a appiattire la pancia flaccida. Trova una sedia (una senza braccioli), poi sedersi e prendere il sedile della sedia proprio di fronte ai vostri fianchi. Ora tirare lentamente le ginocchia verso il petto. Ricordati di espirare come si disegna le ginocchia verso di voi. Usa le tue armi per sostenere te. Tenere la schiena con fermezza contro lo schienale della sedia, come si esegue questo esercizio. Tenere le ginocchia nella posizione alta (vicino al petto) per 3 5 secondi, poi lentamente li abbasserà. Fate come molte ripetizioni come si può. E 'più importante che si esegue movimenti di qualità rispetto al numero totale di ripetizioni che si do.2. Mangiare cibi ricchi di fibre. Mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a perdere peso, così come lo stomaco circonferenza. Gli alimenti ricchi di fibre ti fanno sentire pieno che diminuisce il vostro desiderio di cibo. Dieta di fibre anche aiutare a prevenire la stitichezza e il gonfiore che può causare. Riducendo troppo grosso si può rendere la vostra pancia più piccolo aspetto. Alcuni dei migliori cibi ricchi di fibre sono i fichi, fagioli, albicocche secche, more, e zucca invernale. Se si prevede di incorporare questi alimenti nella vostra dieta, ricordarsi di iniziare lentamente. Mangiare troppo in fibra prima che il corpo può regolare può causare disturbi di stomaco compresi gas.3. Consumare più Cayenne. Mangiare cayenna aiuta grassi sweep e il colesterolo fuori dal sistema e va quindi un lungo cammino verso la prevenzione addominale edificio gonfiore e grasso intorno al diaframma. Cayenne è stato anche dimostrato di essere utile nel prevenire cuore attacks.4. Mangiare alimenti negativi di caloria. Alimenti negativi di caloria sono alimenti come lattuga e frutti di bosco che hanno un basso contenuto calorico. In realtà, si consumano più calorie che bruciano questi tipi di cibo di quello che l'assunzione di mangiarli. Ad esempio, mangiare una verdura che contiene solo 75 calorie può richiedere il vostro corpo a bruciare 90 calorie di energia per digerire. Così, si ha un deficit calorico di 15 calorie 15 calorie negative. Questi alimenti sono anche ricchi di antiossidanti e aiutano a tenervi da guadagnare weight.5. Bere di capra o latte di riso al posto del latte. C'è una teoria che è stato reso popolare che molti colon infiammato e del tratto digestivo sono causati dal consumo di latte vaccino. Questo può essere dovuto ad una intolleranza al lattosio o un'allergia ad esso. Provare a sostituire il latte di capra crudo o latte di riso per il latte vaccino. Molte persone trovano la distensione delle loro pance diminuisce una volta che non sono più bevendo sostanze allergeniche che producono un sacco di gas e inflammation.6. Juice le verdure. Spremitura le verdure è uno dei modi migliori per ottenere le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Oltre a fornire vitamine e minerali (compresi minerali traccia spesso trascurate quali zinco, boro, iodio, rame, ecc), spremitura inonda il corpo con enzimi. Gli enzimi sono catalizzatori. Essi aiutano il corpo ad utilizzare le vitamine ei minerali che si intake.7. Migliori esercizi. I migliori esercizi per la pancia, cosce e sedere sono esercizi aerobici ed esercizi che coinvolgono le gambe. Esercizi come il nuoto, il basket, squash, kickboxing, tennis e camminata veloce può bruciare quasi 500 calorie per hour.So là lo avete, 7 modi per iniziare appiattimento che lo stomaco.