Metabolismo Non è il vostro diritto di nascita

L'intero concetto di metabolismo è largamente frainteso, anche tra gli appassionati di fitness. Tendiamo a pensare ad esso come una eredità guidato DNA alcune persone sono benedetti con la possibilità di mangiare ciò che vogliono e di non avere un grammo (li odio per questo), altri possono guardare un clair e aggiungere una tacca cintura. Diamo la colpa dei nostri genitori, e noi razionalizzare i nostri problemi di peso con un cenno del capo verso il nostro stato metabolico sfortunato. La verità, tuttavia, nega completamente l'scuse WEVE invocata per giustificare la nostra mancanza di comprensione. Poiché il metabolismo non è una qualità ereditaria, la sua scelta. E 'semplicemente la quantità di movimento che imballare nei nostri giorni. Il più attivo siamo tutto il giorno, più alto nostro metabolismo, e quindi il più efficientemente si bruciano calorie, anche quando e heres la chiave non si muovesse. Persone magre quelli con i cosiddetti buoni metabolismi sono attive e possono consumare cibo abbondante, senza preoccuparsi per il loro peso. Persone pesanti si muovono più lentamente, e meno spesso. La verità, tuttavia, è che il metabolismo non è la causa, il suo effetto, quello che i composti e moltiplica. La sua semplice come questo: se si vuole guardare e mangiare come una persona magra, quindi è necessario muoversi come uno con l'adozione di uno stile di vita attivo metabolicamente, e alcuni trucchi del mestiere che contribuire a rendere più happen.Ways e mezzi di MetabolismIf youre un atleta professionista o sperando in un posto nella prossima squadra olimpica, qui ci sono tre parole che non voglio mai menzionato nella stessa frase con il proprio nome: l'ormone della crescita umano. Ma se sei semplicemente interessato a ottimizzare la vostra salute e benessere, e, forse, l'aspetto di un atleta professionista, e fare tutto senza l'uso di sostanze esterne o di chirurgia plastica, poi quelle stesse tre parole possono essere, e dovrebbe essere, il tuo migliore amico. Perché ormone naturale della crescita umana è una buona cosa quando si tratta di costruire la massa magra, che è una delle chiavi per migliorare il metabolismo e raggiungere la vostra forma fisica e gli obiettivi di gestione del peso. Recenti ricerche hanno dimostrato che, quando alcuni esercizi aerobici e anaerobici sono fatto in un modo specifico e ad un sufficiente livello di intensità, il corpo risponde con la produzione di un elevato livello di ormone umano della crescita naturale, e che rimane nel vostro sistema a lungo dopo che avrete la doccia ed era andato a casa dalla palestra. Linea di fondo: praticamente qualsiasi esercizio eseguito correttamente è buona, ma non tutti l'esercizio è creato equal.Water LogThe nozione di bere molta acqua come mezzo per perdere peso è stato calci in giro da decenni. In origine si pensava che riempire lo stomaco con l'acqua che sazia l'appetito, riducendo così il numero di calorie che si mangia. Mentre questo è stato dimostrato di essere vero per alcuni minuti al massimo, dopo di che l'appetito ritorna con una vendetta, si scopre che tutto ciò che i benefici sono stati ottenuti derivava da un motivo del tutto diverso. La verità ha più a che fare con il metabolismo di calorie quando si beve acqua fredda a stomaco vuoto, le calorie vengono consumate nel processo di riscaldamento a temperatura corporea. Il consumo di un bicchiere pieno di ghiaccio d'acqua su un vuoto allo stomaco ustioni da 70 a 100 calorie, e se si fa questo più volte al giorno può accelerare il metabolismo bodys complessiva di ben 30. Si potrebbe bruciare tanto quanto un chilo di grasso al mese usando questa strategia solo. Naturalmente, altre scelte di dieta e l'attività possono facilmente sabotare o esacerbare questi benefici di un bicchiere di acqua ghiacciata wont contrastare gli effetti di un cheeseburger, ma certamente questi sono tra i più facili da spendere calorie, ed i continui benefici metabolici aiuteranno mettere l'altra gestione del peso sforzi in overdrive.