Grasso buono da mangiare per una buona salute e sbarazzarsi di grasso corporeo

Nel nostro viaggio attraverso la vita, siamo bombardati da immagini stereotipate di salute, fitness e bellezza dalla società e dei media. Sta a noi interpretare e reagire come vediamo appropriato. La maggior parte di noi sono dedicato alla ricerca di modi per soddisfare queste aspettative. Cerchiamo di rimedi, leggero, a basso contenuto di grassi, niente cibi grassi per correggere noi stessi. Quando in realtà, dovremmo abbandonando questo modello di pensiero e invece essere alla ricerca di soluzioni alternative, quali la ricerca di grasso buono da mangiare. Cerchiamo di esplorare questo, va bene? Mito: Tutto il grasso è cattivo. Verità: Ci sono tipi di grasso buono da mangiare. Fatto: Oltre 100.000 americani hanno troppo grasso sui loro corpi. Corpo Ognuno s possiede il grasso. Vi è sicuro grassi e grassi in eccesso. Persone immagazzinare il grasso in eccesso sui loro corpi, perché stanno mangiando il tipo sbagliato di grasso ... non quelli buoni. Come esseri umani, è importante immagazzinare una certa quantità di goccioline di grasso nei nostri corpi. Ciò è necessario per preservare le funzioni delle cellule. In aggiunta, ci sono molti tipi di grassi che contengono grandi poteri per combattere la malattia. La chiave per affrontare i grassi è quello di controllare sia la quantità di grasso che si mangia e il tipo di grasso che si eat.So, s parlare un po 'di grasso buono da mangiare, OK? Prima di tutto, abbiamo bisogno di discutere la composizione dei grassi, per breve tempo, naturalmente. Un importante elemento di grasso è acidi grassi, che sono composti da catene di atomi di carbonio. La lunghezza di queste catene determina come il corpo usa il grasso. Brevi catene di acidi grassi sono assorbiti più rapidamente di catene superiori di acidi grassi sono assorbiti, che tendono ad essere immagazzinato come grasso. Legati a queste catene di acidi grassi (o atomi di carbonio) che troverete atomi di idrogeno. Il più di questi, il più saturo il grasso è. Se la catena è mancante alcuni atomi di idrogeno, l'acido grasso è insaturo. Un punto di atomi di idrogeno mancante viene indicato un grassi monoinsaturi (che si trova nelle olive, anacardi, e salmone). Quando vi sono due o più punti mancanti il ​​grasso viene chiamato grasso polysaturated.This è trovato in oli di pesce e vegetali. EFA o acidi grassi essenziali è presente in grassi polinsaturi ed è molto importante per la crescita cellulare normale e lo sviluppo. Ora, s chiacchierare il grasso buono da mangiare. EFA s non sono prodotti dal corpo umano. Quindi, EFA s sono esclusivamente forniti dalla vostra dieta. Gli acidi grassi essenziali sono estremamente vantaggioso per i nostri corpi. Essa ha anche la capacità di trattare molte condizioni di salute. Essendo che i grassi che mangiamo sono modificate di mezzi chimici, sono stati strisce della loro EFA s. Ora sono i grassi sintetici come i grassi grassi trans si trovano in cibi veloci, bastone margarina e merendine confezionate, cioè cookie. Infine, EFA s sono classificati in due grassi omega più comunemente conosciuti come omega 3 e omega grassi 6.These sono entrambi essenziali e devono essere inclusi nella dieta. Acidi grassi Omega 3 è noto per la prevenzione e /o trattamento di malattie cardiache, artrite, cancro, ipertensione e diabete. Grassi Omega 3 sono presenti nei seguenti alimenti: noci, olio di germe di grano, salmone, sardine, tonno e altri pesci d'acqua fredda. Inoltre, i semi di lino, portulaca, olio di perilla sono tutti ad alto contenuto di grassi omega 3. Acidi grassi Omega 6 regolano la riproduzione e il metabolismo, e sono buoni per la pelle e capelli e importante per la crescita normale. I cibi ricchi di omega 6 grassi includono ma non limitati a mandorle, burro di arachidi, noci del Brasile, olio di soia, olio di semi di cotone, olio di mais, semi di girasole e noci. Ora che abbiamo toccato su alcuni fatti di base circa il grasso, speriamo che ora sono più comodi con il consumo di grassi. Ora s andare là fuori e trovare un po 'di grasso buono da mangiare!