Ansia e stress 9 Consigli utili per mantenere l'ansia e lo stress Away!

Gli attacchi di panico possono essere molto problematico soprattutto quando accompagnano l'ansia e lo stress. Si tratta di un risultato di produzione di oltre così come sotto utilizzo di adrenalina. Quando la reazione d'ansia non è utile per l'adrenalina, può provocare lo sviluppo di uno specifico gruppo di reazioni fisico che può arrivare al suo più alto con un attack.This sorta di panico di risposta è del tutto naturale e fisico. Non ha niente a che fare con la malattia fisica o mentale o anche squilibri chimici del corpo. Tuttavia, questo può essere molto pericolosa per la individual.Luckily ci sono un sacco di strategie che possono aiutare a ridurre i sintomi di ansia e stress.Here sono alcune delle strategie efficaci per ridurre i sintomi di ansia e di stress: a) Tip uno Ogni volta che si percepire un attacco di panico venuta su di voi e iniziare a respirare veloce, respiro lentamente. Hai bisogno di respirare per e fuori di una carta marrone. È anche possibile poggiare le mani per fare so.b) Tip due Portare in alcune modifiche al tuo stile di vita. Esercizio regolarmente. Questo vi permetterà di bruciare più alti livelli di adrenalina. Evitare alcol e sigarette, per quanto è possibile. I pasti devono essere presi a intervalli regolari e cibi e bevande trasformati dovrebbero essere evitati del tutto. Questo vi aiuterà a stabilizzare levels.c zucchero nel sangue) Suggerimento tre Mai e poi mai fare un tentativo di uscire da un attacco di panico. La lotta farà altro che migliorare la vostra adrenalina. La cosa migliore da fare è di accettare i propri sentimenti e lasciare che i sintomi fanno quello che vogliono. Gli esperti raccomandano di praticare una fantasia in cui si galleggia sopra i sintomi. Questo vi aiuterà a placarsi la panic.d) Tip quattro Mai e poi mai confinare le vostre emozioni. Più li più rigido, più problemi che dovete affrontare. E 'importante trovare qualcuno nella tua vita di confidarsi in Si può anche incontrare un consulente in questo regard.e) Suggerimento cinque È necessario sottolineare al di fuori di te stesso durante un attacco. Puoi provare ad ascoltare un pò di musica di distogliere la vostra attenzione o di indulgere in qualche compito piacevole quando aspetta il panico a subside.f) Suggerimento sei: Imparare alcune tecniche di rilassamento. Ecco una delle tecniche efficaci che si possono praticare. Dapprima chiudere gli occhi e iniziare a respirare lentamente e profondamente. È necessario identificare le aree di tensione e di immaginare quelle aree scomparendo. Ora rilassare ogni parte del tuo corpo bit per bit. È necessario iniziare a rilassarsi piedi verso l'alto. Provate a pensare a calore e pesantezza. Dopo venti minuti, si può indulgere in qualche breath.g stretching e profondo) Tip sette Mettetevi capire che tutti i sintomi che si verificano non sono altro che il risultato di più di Sistema nervoso sensibilizzato. Ricorda che queste sono sensazioni temporanee e non medically.h dannoso) Suggerimento otto È necessario ridurre al minimo l'esposizione a stress. Prova esprimere le vostre esigenze di others.I) Tip nove Prova in corso alcuni efficaci terapie come la terapia cognitivo-comportamentale o di altri trattamenti parlanti.