7 Allenamenti che funzionano

Circuit Training è una combinazione di allenamento per la forza ed esercizi aerobici. Questo è grande per la salute cardiovascolare, così come costruire muscoli. Di solito circuit training prevede una serie di stazioni che utilizzano attrezzature di resistenza e lo spazio per fare vari esercizi come squat, affondi, push up, sit up, ecc Una volta che una persona completa le attività desiderate in una sola stazione, si può passare a quello successivo. Boot Camp è un programma di allenamento fisico di solito condotta da personal trainer o palestre. In sostanza, si tratta di un lavoro di squadra per mettersi in forma, perdere peso, e aumentare la forza come gruppo. Spesso condotto all'aperto, campi di avvio utilizzano una combinazione di corsa, interval training, e gli esercizi che coinvolgono i pesi. A volte ci sono esigenze nutrizionali pure. L'obiettivo è quello di utilizzare il supporto sociale di quelli intorno a voi per incoraggiarvi sulla vostra perdita di peso journey.High Intensity Training coinvolge molto brevi sessioni di allenamento di corsa e /o jogging. E 'utile per bruciare i grassi e rafforzare la salute cardiovascolare. Una tipica sessione sarebbe iniziare con un riscaldamento di 5 minuti jog, seguito da stretching. Poi fare jogging alternano e sprint per 1 minuto ciascuna. Ripetere questo ciclo di 6 8 volte a seconda del vostro livello di fitness. Una volta finito di raffreddare, rallentando il ritmo fino a quando la vostra frequenza cardiaca slows.Spinning è un esercizio aerobico fatto su una bicicletta stazionaria. Musica suona motivazionali e l'istruttore chiama visualizzazioni di ciò che sta accadendo (in sella su una collina, ecc.) Di regolare la velocità di conseguenza. Lezioni di spinning possono bruciare fino a 450 calorie in 45 minuti! Tonifica i quadricipiti ed i muscoli della coscia esterni. Spinning richiede anche la concentrazione mentale, oltre che fisica. Questo può effettivamente essere rilassante per alcune individuals.Fitness /Dance classi ibride come Zumba coinvolgere incorporando coreografie in corsi di ginnastica. Zumba utilizza ritmi latini di fare un regolare programma di fitness sacco di divertimento! La formazione di aerobica e di resistenza, quando sia messo in musica, diventare meno noioso e difficile e prima di sapere che, in realtà si sta godendo l'esercizio! Non solo tono e scolpire il corpo, ma hanno anche la stessa potenza di bruciare i grassi che regolare esercizio di routine do.Stability palla allenamenti sono l'ideale, perché al contrario di esercitare direttamente su una superficie dura, che utilizza una palla impegna più muscoli per mantenere bilanciare. I muscoli del corpo core (addominali e muscoli della schiena) sono destinati a programmi di esercizio palla. Una palla di esercizio è morbida ed elastica e di solito 14 34 pollici di diametro. E 'comunemente usato in terapia fisica e il parto, ma ora è anche una parte regolare del fitness training.Combat allenamenti utilizzando la boxe o kickboxing mosse sono grandi per la difesa personale, così come la forma fisica generale. Un sacco di dispositivi di protezione viene indossato per prevenire gli infortuni. Ci sono molti diversi tipi di boxe, a seconda del docente e del livello di conoscenza della lingua. Boxe impiega sia cardio e allenamento di resistenza. Una classe di 45 60 minuti può bruciare 600 a 800 calorie! La tua agilità, resistenza e coordinazione miglioreranno come well.Exercising non deve essere un peso se ti piace quello che stai facendo, e se uno non funziona per voi, provate un altro. Non ogni allenamento è giusto per ogni individuo, ma una volta trovato quello che funziona per voi, gettati in esso con tutto il cuore!