Quante calorie avete bisogno?

Quando si tratta di contare le calorie, quanti avete bisogno ogni giorno per perdere peso? Quando si tratta di contare le calorie, quanti avete bisogno ogni giorno per mantenere il vostro peso Le risposte due queste due domande molto importanti dipende da una serie di cose: Quanto ti pesa attualmente? Quanto peso si vuole perdere, o vuoi mantenere il tuo peso attuale? In quanto tempo vuoi perdere? Quanti chili al giorno, alla settimana o al mese? Quanti anni hai? Quanto sei alto? Qual è il tuo livello di attività fisica tipica media giornaliera? Sei sedentaria, leggermente attivo, moderatamente attivo, o molto attiva? Qual è il tuo telaio? Piccole, medie o grandi dimensioni? In base alle vostre risposte a ciascuna delle domande di cui sopra, si dovrebbe essere in grado di concentrarsi su un determinato numero di calorie. Quanti ne hai bisogno? Ci sono una moltitudine di calcolatori gratuiti là fuori su Internet che è possibile utilizzare per aiutare a calcolare qual è il numero medio di calorie che uomini e donne di varie età e pesi in genere bisogno per mantenere il loro attuale peso o perdere peso in un rate.But specifico è possibile utilizzare questa guida di riferimento per ottenere una approssimazione veloce come a quante calorie il tuo corpo brucia in un giorno se si dovesse fare assolutamente nulla (il vostro metabolismo basale o BMR) per venti quattro ore e solo sedersi al minimo, è possibile utilizzare il seguente calcolo di seguito: Donne: 655 + (4,35 x peso in libbre) + (4,7 x altezza in cm) (4,7 x età in anni) Uomini: 66 + (6,23 x peso in libbre) + (12,7 x altezza in cm) (6,8 x età in anni) Ora, se vi volete sapere quante calorie si devono bruciare per perdere 1 chilo a settimana, per esempio, ecco cosa è necessario sapere: Una libbra equivale a 3500 calorie. Quindi, questo significa che si dovrebbe bruciare 3500 calorie in più di quanto si consume.So, s dire che il vostro BMR è 1900 calorie al giorno, il che significa che si vorrebbe per bruciare 500 calorie (3500 calorie /7 giorni = 500 calorie) per day.This può essere ottenuto sia da mangiare 500 calorie in meno al giorno rispetto il vostro BMR, o bruciando 500 calorie al giorno attraverso exercise.If si voleva perdere peso più velocemente, come due sterline al giorno, è necessario bruciare calorie anche di più . Quanti sono? Si avrebbe bisogno di bruciare 1.000 calorie. Si avrebbe bisogno di avere un disavanzo netto di 1.000 calorie al giorno. Quindi, se il vostro BMR è 1900 calorie, si avrebbe bisogno di bruciare 1.900 +1.000 = 2.900 calorie ogni giorno per 7 giorni, al fine di perdere 2 chili in una week.Now che si sa, per quanto riguarda l'assunzione di calorie, quanti hai bisogno su base giornaliera, è necessario un modo per monitorare il vostro apporto calorico giornaliero. Una rivista on line di calorie potrebbe essere proprio la cosa avete bisogno.