Attacchi di ansia trattare con la vostra ansia è quello di ridurre i pensieri ansiosi!

L'approccio migliore per trattare con la vostra ansia è quello di ridurre i vostri pensieri ansiosi. In altre parole non preoccupatevi, siate felici. Mentre questo è un molto semplice dichiarazione e un concetto semplice, che può essere molto difficile da achieve.There sono potenti ostacoli sulla tua strada e si deve lavorare per evitarli e suddividerle in modo da poter rimanere sul sentiero felice. Invece di seduta e senza fine fretting sopra i vostri problemi intervenire in modo proattivo. Se si è arrabbiato per i soldi, sviluppare un bilancio, formulare un cambiamento di carriera, tornare a scuola, o per cercare la promozione opportunities.There sono cose che potete fare per lavorare per eliminare e ridurre le vostre preoccupazioni. Inoltre, mentre youre di lavoro e di fare progetti, non avrai il tempo di preoccuparsi. Produttività fa molto per facilitare la mente. Questo approccio vale per le preoccupazioni della famiglia, le relazioni e un sacco di altri che possono consumare il vostro giorno thoughts.You in grado di controllare gli attacchi di panico, paure e fobie. Il corpo è naturalmente in grado di ripristinare la stessa alla normalità dopo l'adrenalina in cerca di un evento. Devi solo imparare come attivare le proprie risorse bodys. Andando su un pauroso montagne russe, bungee jumping, paracadutismo, questi sono tutti di alta adrenalina produzione di eventi. Questi chi ama il brivido effettivamente godere l'adrenalina scorrere nelle loro differenza bodies.The tra loro e l'attacco di panico o di media malato di ansia è che sono in grado di dissociare rapidamente dall'evento spaventoso. Una volta che il skydive, bungee jumping o montagne russe è finito, la paura è finita e il corpo può coinvolgere il sistema nervoso parasimpatico a rilasciare calmante e lenitiva prodotti chimici per rilassare il corpo. Il tuo cuore rallenta e polmoni respirare profondo. È possibile attivare il proprio nervoso parasimpatico ansia system.When diventa travolgente e interferisce con la vostra attività quotidiane probabilmente avete sviluppato Disturbo d'Ansia Generalizzato o GAD. GAD fa si dimentica di appuntamenti, riunioni e altre attività, perché si evita di loro fino a quando non sono mancati entirely.For persone affette da GAD, evitamento diventa un modo di vita. Sei nervoso per andare a quel colloquio di lavoro? Ebbene si ritarda, procrastinare ed evitare fino a quando si perde l'appuntamento entirely.While alcune persone possono capire il nervosismo in questa particolare situazione, che cosa circa il vostro gioco della scuola bambino? Youre così nervoso per seduta in una stanza affollata, che si fanno scuse, procrastinare ed evitare fino a quando il vostro coniuge e figli tornano a casa chiedendo dove si were.GAD possono interferire con ogni parte della vostra vita e di influenzare i vostri rapporti personali. Quando si ha la GAD, ti preoccupi sempre, di tutto e di anything.The primo passo nel trattare con GAD è quello di rilassarsi. Più facile a dirsi che a farsi, eh? Il primo passo per rilassarsi da soli è la formazione di respirare. Respirazione è parte integrante di controllare le sensazioni che si verificano durante gli attacchi di panico o ansia. Spesso, quando sei ansioso, trattenere il respiro. Si può anche non rendersi conto che stai facendo di esso. Di lasciarsi andare e respirare profondamente, vi aiuterà ad aumentare il flusso di ossigeno e di allentare la tensione che si sta costruendo nel vostro body.Whether sei un attacco di panico, un ansia generalizzata o di un malato di fobia, si può insegnare al corpo di rilassarsi e calmare stesso. Il primo passo nel tuo corpo rilassante e coinvolgente il sistema nervoso parasimpatico è quello di respirare profondamente. Ci sono esercizi che si possono fare e le classi si può prendere che vi aiuterà a concentrarsi sulla respirazione e relax gruppi muscolari individuali in tutto il body.Anxiety provoca rigidità muscolare e la tensione. Il semplice atto di allentare la tensione il corpo si sente come risultato di questo può andare un lungo cammino verso l'eliminazione ansioso feelings.Positive Pensiero reindirizzamento è una tecnica potente per trattare con pensieri ansiosi. Tale tecnica sarà introdotta nel report gratuito è possibile scaricare qui