Radicali liberi, antiossidanti e la vostra salute

Gli antiossidanti sono molto importanti per combattere i danni alle cellule, che aiutano nella prevenzione del cancro, l'invecchiamento, e di molte malattie. La comunità scientifica ha cominciato a farsi strada la comprensione delle finalità che gli antiossidanti servono nelle nostre diete e come influenzano i nostri radicali health.Free sono atomi o raggruppamenti di atomi con un numero dispari di elettroni. Essi si formano quando l'ossigeno si mescola con molecole specifiche. Una volta che i radicali liberi sono formati, sono in grado di iniziare una reazione a catena. I radicali liberi possono causare danni nel corpo quando reagiscono con altri meccanismi cellulari vitali, come il DNA, o membrane cellulari. Se ciò si verifica, può causare delle celle interessate a funzionare debolmente o in alcuni casi, causa morte della cellula. Il corpo ha un proprio metodo preventivo di antiossidanti per distruggere i radicali liberi e prevenire i danni dei radicali liberi da occurring.Antioxidants sono molecole che funzionano in modo sicuro con i radicali liberi e fermare la reazione a catena prima di importanti molecole subiscono danni. Ci sono alcuni enzimi diversi all'interno del corpo che possono situata radicali liberi, il primario vitamina antiossidanti sono la vitamina E, vitamina C e beta carotene. Inoltre va notato che l'elemento chimico selenio, che è un metallo necessaria per il corretto funzionamento di uno dei pochi sistemi enzimatici antiossidanti traccia, può e viene talvolta incorporato in questa categoria. Il corpo non può produrre questi micronutrienti quindi devono essere forniti nel diet.Vitamin E: E 'forse una delle più importanti vitamine che il corpo ha bisogno, è una vitamina liposolubile presente in molti alimenti differenti. Alcuni esempi di alimenti con vitamina E sono noci, semi, verdure, oli di pesce, cereali integrali e albicocche. L'indennità giornaliera raccomandata per le donne è 12IU e per gli uomini al giorno, l'indennità è di 15 IU.Vitamin C: detto anche acido ascorbico. La vitamina C è una vitamina più comunemente noto per la sua presenza in agrumi e succhi. Si può trovare anche in dosi elevate nei peperoni verdi, broccoli, spinaci, meloni, cavoli, kiwi e fragole. La dose giornaliera raccomandata è di 60 mg. Alcuni effetti collaterali negativi sono stati associati con una dose superiore a 2000 mg al giorno. E 'meglio consultare sempre il vostro medico se avete preoccupazioni circa il dosaggio che è giusto per you.Beta carotene: è un derivato della vitamina A. Gli alimenti che contengono vitamina A sono il fegato, tuorlo d'uovo, burro, latte, carote , spinaci, zucca, broccoli, patate, pesche, pomodori, melone, e cereali. Il corpo converte in vitamina A e beta-carotene a causa di questa transizione non ci sono requisiti. Va notato che la vitamina A per sé non ha proprietà antiossidanti e ha il potenziale di essere tossico se assunto in grandi amounts.Antioxidants e una dieta sana giornaliero combinato con sufficiente esercizio possono contribuire a invertire gli effetti negativi dei radicali liberi. E 'importante seguire una dieta quotidiana che promuove l'esercizio fisico regolare combinata con 5 porzioni di frutta o verdura al giorno. Seguendo una dieta equilibrata, che garantisca che si stanno costruendo i vostri sistemi antiossidanti all'interno del vostro corpo e che la vostra dieta sta permettendo la formazione di radicali liberi antiossidanti che combattono. Se siete uno dei tanti guerrieri del fine settimana si può prendere in considerazione un approccio equilibrato per l'esercizio. Se non si riesce a esercitare regolarmente integratori possono essere una buona aggiunta alla vostra dieta. Assicuratevi di non più di supplemento e seguire le dosi consigliate Tutti i prodotti naturali sono un'ottima alternativa agli integratori tradizionali;! Un prodotto che si può essere interessati a provare, se avete intenzione di unirsi alla battaglia contro i radicali liberi è Resveratrol.Resveratrol è concentrato per dare un supporto potente antiossidante e contribuire a rallentare il processo di invecchiamento naturale. Il potere di antiossidanti può aiutare a ridurre i rischi di malattie come il cancro e il diabete di tipo 2!