Come faccio a uscire da una perdita di peso Problema altopiano e la soluzione numero 1

Se ti stai chiedendo come faccio a ottenere la nostra su un plateau di perdita di peso? ci sono più di una risposta. Il motivo è che non ci può essere più di un motivo per cui si è raggiunto un plateau di perdita di peso. In questo articolo ho intenzione di discutere il problema nessuna. 1 e la soluzione ad esso. La lettura di questo articolo, anche prima di raggiungere un plateau può impedire di raggiungere it.1. Problema n. 1 troppo poche calorie: Quando si sta cercando di perdere peso, è necessario ridurre l'apporto calorico. Purtroppo proprio questo può essere il motivo per cui si è raggiunto un plateau di perdita di peso. I nostri corpi non piace perdere peso ed è programmato per cercare di mantenere il peso stabile o ad aumentare anche il tuo peso. Quindi, in risposta a voi mangiare meno calorie al giorno, il tuo corpo rallenta il metabolismo ed è necessario un minor numero di calorie al giorno per mantenere il vostro problema functioning.Another corpo è che anche se il tuo corpo ha bisogno di meno calorie per funzionare correttamente, è ancora ottenere affamati come il tuo corpo sta cercando di incoraggiare a mangiare di più. Anche questo può farti smettere di perdere weight.2. OK, ora si sta seduti con questo problema: * Se si vuole perdere peso, è necessario ridurre l'assunzione di calorie al giorno * In risposta ai meno calorie che stai mangiando un giorno il vostro corpo ha rallentato il tuo metabolism.3 . Soluzione al problema n. 1 devi mangiare un po 'di più: Si, avete letto bene. Devi convincere il vostro corpo non vi è una carestia sulla strada quindi non c'è alcuna necessità di conservare l'energia per le funzioni vitali del corpo. E 'vero che questo può anche causare un aumento di un po' di peso in un primo momento, ma se si mantiene l'apporto calorico a non più di 500-700 cento calorie sotto le vostre esigenze quotidiane, la perdita di peso inizierà again.4. C'è una formula che è possibile utilizzare per scoprire quante calorie avete bisogno per giorno: i) Donne: peso corporeo in chili diviso per 2,2 X 23 vi darà la quantità di calorie che il corpo ha bisogno per mantenere il vostro peso attuale. Quindi, se si pesa dire, £ 176 è necessario 80 X 23 = 1840 calorie (chilo calorie, ma tutti la chiamano semplicemente calorie) per mantenere il peso attuale. Se si vuole perdere peso e impedirsi di raggiungere un plateau, si dovrebbe mangiare circa 1340 calorie al giorno. ii) Uomini: Peso corporeo in chili diviso per 2,2 X 24 vi darà la quantità di calorie che il corpo ha bisogno per mantenere il suo peso attuale. Quindi, se si pesa dire, £ 209 è necessario 95 X 24 = 2280 calorie (chilocalorie, ma tutti dicono semplicemente calorie) al giorno per mantenere il vostro peso attuale. Quindi, se si vuole perdere peso senza raggiungere un plateau, avete bisogno di mangiare circa 1780 calorie al day.5. Wow! Questo suona complicatedIt è vero che è difficile e bisogna tenere traccia del vostro mangiare tutto il tempo. Fortunatamente c'è un programma che fa tutto questo per voi. Fat Loss 4 Idiots utilizza un concetto di calorie spostamento per evitare che il corpo di rallentare il metabolismo e per mantenere i vostri corpi ormoni bruciare i grassi di lavoro.