Il conteggio equazione Calorie

Theres nessun mistero su come perdere peso: è necessario consumare meno calorie ogni giorno che si bruciano durante il giorno. E ci sono solo tre scelte a disposizione per ottenere il lavoro fatto è possibile ridurre le calorie si prende in, o si può aumentare la vostra attività in modo da bruciare più calorie. La terza scelta è di fare entrambe, e in questo caso uno più uno fa sicuramente three.The punto in cui youve bruciato tutte le calorie consumate youve, o più precisamente, tutta l'energia disponibile facilmente nel sangue in forma di glucosio (che è creata da le calorie si consumano) è il tuo punto di pareggio. Richieste calorico oltre che punto di forza il corpo di utilizzare il grasso immagazzinato per l'energia di cui ha bisogno, quindi, si perde peso. Se il tuo consumo calorico giornaliero è inferiore del punto di pareggio, il glucosio non utilizzato nel sangue viene conservato per più tardi sotto forma di grasso. La sua matematica semplice, davvero, ma la chimica bio che prende tutto in marcia è tutt'altro che simple.This Ecco perché le diete generalmente non funzionano, o almeno non così o come rapidamente come pubblicizzato. Perché privare il corpo di calorie ad un livello che è significativamente al di sotto del punto di pareggio, che è ciò che fa la dieta severa, può essere pericoloso, e voi non perdere molto peso nel processo (se si perde peso, si sta verificando lo stesso vita fiaccando cambiamento che esperienza anoressiche, e prima o poi ti uccideranno). Il motivo è che il corpo percepisce questa calorie deprivazione e si adatta ad esso da accaparramento sue cellule di grasso, rendendo ancora più difficile che mai per dimagrire, anche se ci si allena strenuamente. L'idea è di creare un ragionevole deficit quotidiano calorie che si trova nella zona di bruciare i grassi, di solito tra una caloria deficit di 500 e 1000 al giorno. Perché ciò accada, ci sono alcune regole su dieta che si applicano: Assicuratevi che il vostro piano di dieta non si prende sotto il vostro apporto giornaliero minimo per una persona inattiva, o circa 1200 calorie per le donne, 1500 per gli uomini. Il vostro deficit giornaliero di riferimento è 500 a 1000 calorie al giorno, come definito dal vostro minimo giornaliero per il vostro livello di attività. Non più di quanto che innescherà una reazione modalità di fame che ti impedirà di perdere molto peso a tutti. Non si può mangiare tutto quello che vuoi per raggiungere tale obiettivo livello di apporto calorico, perché in un ambiente carente di calorie il tuo corpo è ancora più bisognoso di una corretta alimentazione, tra cui un equilibrio di proteine, carboidrati complessi e grassi essenziali (vedere di seguito per ulteriori informazioni su questi ). Se si taglia fuori o privare il corpo di uno qualsiasi di questi elementi, anche se si sta ingerendo più del tuo bisogno calorico giornaliero minimo, si può innescare la risposta modalità di fame in ogni caso, e più probabile, youll essere controproducente per il vostro metabolismo in modi che farti sentire la fatica e alterare la chimica del bio in davvero brutto ways.At alla fine della giornata, tutto si riduce a questo: bisogna dare il vostro corpo ciò di cui ha bisogno, anche se si sta cercando di perdere peso. Se non, voi non perdete il peso che si vuole perdere, voi non perdete in modo efficiente, e più di tutto, voi non perdete in modo sano. E peggio di tutto, qualunque peso si perde con un programma di dieta non corretta tornerà, e in fretta, una volta che si riprende un più normale modello di mangiare. E poi youll solamente iniziare tutto again.Remember, la definizione di follia è il tentativo di creare risultati diversi facendo la stessa cosa più e più volte. E dieta senza rispettare queste regole, e senza fornire il vostro corpo con la proteina quotidiano di cui ha bisogno per costruire nuove cellule, i carboidrati complessi di cui ha bisogno per l'energia, e oli essenziali di cui ha bisogno (soprattutto gli oli omega) per la salute del cuore ottimale, è veramente pazzo
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