Sfondare quel Plateau Bodybuilding

Goccia setsThis è il mostro di tutte le routine, se c'è una cosa che dovete aggiungere al vostro programma di bodybuilding, allora questo deve essere il one.Everybody si blocca al loro plateau una volta o l'altra o wed tutti essere costruito come Arnie! Quindi, come possiamo sfondare esso? Il set goccia! Alcune persone dicono le serie a scalare sono oltre la formazione, ma non la sua. I muscoli hanno bisogno di essere lavorato e ha lavorato molto duramente per crescere. Solo fare le serie a scalare di tanto in tanto, una volta ogni due settimane o giù di lì con ogni muscolo e fatto correttamente theyll uccidono, mi creda! Quindi quali sono le serie a scalare? Quali le serie a scalare stanno continuando il set anche dopo non è più possibile sollevare il peso attuale. Quando non potete sollevarlo commutazione più velocemente di un peso più leggero. Così, per esempio, che non con bilanciere riccioli di £ 30, quando si può sollevare più di continuare con quel peso, si spogliano un piatto £ 5 da ogni lato e subito andare di nuovo con £ 20. Fa questo fino a quando si può t fare più quello. (Questo può essere esercitata, vale a dire un ulteriore £ 5 off ogni lato e più ripetizioni fino a quando non fisicamente posso sollevare di nuovo.) 1 º Set: 30 £ No drop set2nd Set: 30kg 1 goccia giù a 20lbs3rd Set: 30 £ a 20 £ di goccia, goccia a £ 10 ** o più chiara fino a quando si è in giro per 3 5 ripetizioni per ogni weightThis dà una pompa come non hai mai sentito prima, smash itll che plateau e guadagnare quel muscolo mai cercato. Fidati di me! SetsSupersets Super lavoro nello stesso modo come Pre faticoso se si super-imposta la stessa parte del corpo. L'idea quindi è di fare i set regolari, ma tra questi, si fanno un intero esercizio nuovo, di solito opposte parti del corpo. Può essere molto difficile come si sarebbe già molto stanco dal primo esercizio, che è il motivo per superset diverse parti del corpo. Bicipiti e tricipiti, petto e schiena è un buon choice.So fai curl per i bicipiti, e poi subito andare in tricipiti push up. Questa è una buona routine e il tuo grado di completare due parti del corpo nel tempo che sarebbe normalmente a fare uno, come tu la metà il tempo di riposo per un muscolo prima di formare l'idea TrainingIl other.Pyramid è l'aumento del vostro peso come si passa attraverso i set si cioè curl con bilanciere 20 £, riposo, spostare fino a 25 £, riposo, spostare fino a 30 £, riposo, spostare fino a 35 £ nella vostra set.As finale da muscoli warm up è possibile aumentare i pesi di ciascun time.When pyramiding cercare di rimanere nel 6 12 range di ripetizioni. E 'un ottimo modo per mantenere i muscoli costantemente al lavoro per il loro limite in modo da spingerli a crescere e crescere! Queste tecniche sono state utilizzate per anni e il lavoro, perché sono il meglio del meglio. Usali con saggezza e youll mantenere i muscoli chiedersi che cosa accadrà dopo, che è la chiave per la formazione. Scioccante i muscoli significa theyll crescere più grande e più forte!