Che cosa fa tuo cento di grasso corporeo significa? 5 fatti

Cercando di perdere peso senza capire il concetto di percentuale di grasso corporeo si mette in posizione di svantaggio. Potreste aver sentito il termine percentuale di grasso corporeo e ora di nuovo in vari libri di dieta, in TV, o da guru di esercizio. La comprensione di questo importante provvedimento della vostra salute è un passo fondamentale verso la padronanza tuo peso in modo che si può guardare e sentire il tuo best.If vi è stato mai chiesto, cosa fa il tuo corpo percentuale media di grasso, ma si erano in perdita di una risposta, qui sono 5 realtà si dovrebbe sapere: 1. Il grasso corporeo è un indicatore migliore della vostra salute che sono altri metodi come BMIIf sei consapevole di peso, probabilmente avete considerato un certo numero di modi diversi per misurare la vostra salute dal punto di vista del peso. Un metodo popolare è l'indice di massa corporea, o BMI. Mentre il BMI è una grande guida per una gran parte della popolazione, come unità di misura ha purtroppo alcuni importanti difetti. Per esempio, se sei una persona particolarmente muscoloso, con pochissimo grasso corporeo, il vostro BMI potrebbe indicare che si è in sovrappeso o obesi, quando in realtà si è perfettamente sano. Allo stesso modo, le persone che hanno un indice di massa corporea molto bassa potrebbero credono di essere sano quando in realtà portano troppo grasso sul loro body.A modo migliore per misurare la vostra salute è quello di misurare la percentuale di grasso corporeo. Come il termine indica, questa è semplicemente una misura della percentuale del peso che è fatta di grasso. Questo è un modo molto più preciso e dire per determinare la vostra salute in termini di corpo composition.2. Una elevata percentuale di grasso corporeo può mettere a rischio per molti diseasesBeing serio troppo ricca di grasso corporeo può avere una serie di gravi conseguenze per la salute. Una percentuale di grasso corporeo elevato può contribuire al vostro avere un elevato rischio per la malattia di cuore, pressione alta, problemi di colesterolo, ictus e diabete di tipo II. Naturalmente, è anche di solito significa che non sei attraente come si potrebbe desiderare di me in termini di avere un tono, in forma, sano e guardando body.3. Ci sono diversi modi per misurare il corpo fatThe modo più economico e più semplice per misurare il grasso corporeo è attraverso l'uso di pinze un attrezzo metallico semplice che pizzica leggermente la pelle per determinare la quantità di grasso è sul tuo corpo. Altri (e più costose) modi, più accurati sono sott'acqua pesatura, un Bod Pod, e bioelettrica impedance.4. Gamma sana per gli uomini sia per le età 8 19 20 39For uomini, la gamma di grasso corporeo sano è 8 19 per quelli di età compresa tra 20 e 39 tra. Gli uomini che sono più anziani possono avere ancora essere in buona salute, ma con un corpo gamma di grasso leggermente superiore. In particolare: per gli uomini età 40 59 il range accettabile è 11 21, mentre per gli uomini età 60 79 il range sano è 13 24 .5. Gamma sana per le donne è di 21 a 32 per le età 20 39If sei una donna età 20 39, il range sano è di 21 a 32. Nel frattempo, le donne che sono più anziani (come è il caso con gli uomini), hanno una gamma sana di 23 33 (per le età 40 59). La gamma sana per le donne di età compresa tra 60 79 è 24 35. Ora che sapete di più circa gli effetti negativi del grasso corporeo elevato e ciò che costituisce una gamma di grasso corporeo sano, si sono meglio equipaggiati per scoprire il vostro attuale percentuale di grasso corporeo e di ottenere l'aiuto in nel raggiungere un livello sano.