Può una dieta sana aumentare il metabolismo

Può una dieta sana aumentare il metabolismo? Ha il tronco cresciuto nel corso degli anni? Hai superiore ai livelli normali di glicemia e trigliceridi? È la pressione del sangue alta? È il tuo HDL (il colesterolo buono) basso? Secondo il National Institutes of Health, rispondendo sì a tutti o la maggior parte di queste domande può significare la sindrome metabolica. A partire dal 2007, quasi 47 milioni di americani sono stati diagnosticati con sindrome metabolica. Se sei uno di loro, allora questo significa che sono ad aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e ictus. Individui in sovrappeso e obesi sono particolarmente a rischio per metabolico syndrome.But sindrome metabolica non è unica cosa che può avere si desiderano per una spinta metabolismo. L'invecchiamento spesso determina un metabolismo lento progressivo. A partire all'incirca all'età di 25 anni, la persona media sperimenta il primo rallentamento del metabolismo, di solito da 5 a 10 per cento. Questo calo del metabolismo continua ogni decennio successivo. Una persona che vive negli Stati Uniti possono aspettarsi di vedere un enorme 20 e il 40 per cento di diminuzione del loro tasso metabolico durante adulthood.The buona notizia è che, rendendo semplici modifiche dello stile di vita sano, non deve diventare una parte di queste statistiche. Una dieta sana ed esercizio fisico regolare può fare miracoli nel trattamento della sindrome metabolica e nella prevenzione dell'aumento di peso con l'avanzare dell'età. In particolare, ci sono cibi sani si può mangiare che stimolano il metabolismo e promuovere peso loss.Which cibi aumentare il metabolismo? Ortaggi e legumi, frutta, cereali integrali, noci, uova e pesce sono tutti buoni esempi di alimenti che aiutano a velocizzare il metabolismo lento. La chiave per aumentare il metabolismo è quello di mangiare una varietà di alimenti non trasformati. Alimenti non trasformati sono spesso più fibre rispetto alimenti trasformati. Il tuo corpo cercherà duro, senza successo, di digerire la fibra. Tutto questo lavoro in più il tuo corpo non equivale a un bel metabolismo boost.Increasing assunzione di fibre è solo uno dei modi in una buona alimentazione può aumentare il vostro metabolismo. Mangiare cibi che contengono acidi grassi omega 3, come il salmone e il tonno, è un ottimo modo per accelerare il metabolismo. La ricerca ha dimostrato che gli oli di pesce può aumentare un metabolismo persone fino a ben 400 calorie a day.Omega 3 acidi grassi possono essere presi tramite forma di pillola, ma spesso lascia un retrogusto di pesce e l'odore può provocare la fuoriuscita di i pori della pelle. Un modo migliore per ottenere questi importanti omega 3 è di mangiare una cena di pesce sano più volte alla settimana. Sarete in grado di aggiungere i vostri condimenti preferiti e riceverà anche una buona dose di proteine, che aiuta anche ad aumentare il metabolismo, aumentando l'effetto termico di food.So, fatevi un favore e stare lontano da cene surgelate e altri alimenti confezionati presso il supermercato. Superate quei ristoranti fast food e le loro pasti intasamento delle arterie. Invece, fare ciò che le persone sane hanno fatto per generationsopen un libro di ricette e cucinare il proprio cosa meals.The grande di avere un libro di ricette a portata di mano in cucina è il controllo che porta. Avete il potere di preparare i pasti più sani possibili. È possibile utilizzare gli ingredienti che amplificherà il vostro metabolismo. È possibile controllare il costo dei vostri pasti. Un libro di ricette sano è il miglior investimento che si può fare quando si cerca di perdere chili in eccesso o mantenere il peso attuale. Per trovare deliziosi, metabolismo aumentando idee pasto, andare al www.2yourgoodhealthrecipebook.com. Questo è un libro di ricette sane non volete perdere!