Come fermare un attacco di panico 4 punte

Per coloro che non hanno mai avuto un attacco di panico, è difficile capire quanto di un'esperienza infernale avere uno può essere. Gli attacchi di panico fanno paura perché sembrano non avere alcun particolare, monogrillo. Si può iniziare in qualsiasi momento, senza preavviso. Questa imprevedibilità li rende ancor più temuto per coloro che hanno avuto loro, perché può lasciare uno con un senso di continuo terrore che un attacco potrebbe colpire in qualsiasi sintomo time.The di un attacco di panico sono inconfondibili. Iniziano con una strana sensazione in testa o al petto un po 'come si sta essere soffocato o come qualcuno sta costrizione al torace e rendendo difficile per voi a respirare. Come si tratta il più forte, il tuo cuore e tassi di respirazione accelerano, anche se si è seduti o in piedi ancora. Durante un attacco, si può improvvisamente trovare a voler trovare il tuo posto felice che di solito è in qualche luogo fuori da soli e lontano da attacco ALTRI, può influenzare non solo il corpo, ma la mente pure, e si può iniziare a pensare pensieri che si senti che non puoi controllare. Si potrebbe sentire come si sta per perdere il controllo del tuo corpo, per esempio, o che il mondo si sta chiudendo intorno a voi. Si può anche sentire come si sta andando crazy.Here sono 4 consigli per come fermare un attacco di panico: 1. Sappiate che sta per finire eventuallyWhen nel bel mezzo di un attacco di panico, la cosa peggiore è che si può sentire come si ha il controllo di te, piuttosto che di esso. Avere il controllo su quelle del corpo e della mente è così naturale che ci si sente come un diritto umano. Così, quando si ha un attacco, è particolarmente sconvolgente sentire che abbiamo perso il controllo momentaneamente. Al fine di ridurre il potere psicologico l'attacco ha su di voi, concentrare i vostri pensieri sul fatto che questo sarà sicuramente finirà e si farà attraverso this.2. Capire che si tratta di qualcosa che alla fine sarete in grado di controlIf avete avuto uno o più attacchi prima, al momento della comparsa iniziale di un attacco si può avere la sensazione di Uh oh, ci risiamo. Questo può essere come aggiungere al danno la beffa, perché si può avere stesse covando la segreta speranza che i giorni dei tuoi attacchi erano finiti. Al fine di ridurre questo ulteriore, l'ansia non necessari per abbreviare il vostro attacco, imperniata sul concetto che si sarà in grado di porre fine alla fine questi attacchi, una volta per all.3. Non resistere, ma non cedere all'attacco, eitherOkay, ora a che fare con i sintomi fisici di questa esperienza. Durante l'attacco, si vuole disperatamente di porre fine all'attacco subito, che ti farà tenta di resistere. Questa resistenza può effettivamente rendere l'attacco più intenso. D'altra parte, allo stesso tempo, è importante mantenere un senso di autocontrollo non cedendo all'attacco. Quello che dovete fare è quello di cavalcare fuori fino al suo naturale conclusion.4. Educare te stesso su come fermare futuro attacksOnce vostro attacco è finito, è il momento di armarsi con le conoscenze necessarie per evitare attacchi futuri. La buona notizia è che si può trovare il modo di porre fine a questa condizione per bene, in modo che non hai mai di nuovo un altro attacco. Non mollare la conoscenza è potere e si può educare se stessi per trovare una soluzione al tuo problem.Going attraverso un attacco di panico è spaventosa e in definitiva molto estenuante. Si può fare non solo si sente terribile, in realtà può interferire con la capacità di soddisfare le vostre responsabilità lifes. Lo dovete a voi stessi di fare tutto il possibile per porre fine a questo problema.