Vogliono mettersi in forma? Come iniziare ora

Noi con riferimento sempre sentito più e più volte le stesse informazioni, come dobbiamo fare più esercizio fisico, mangiare meno grassi e zuccheri e ridurre lo stress nella vita fuori. A volte sembra che siamo così bombardati da un flusso costante della stessa cosa vecchia che le nostre menti solo filtrano fuori, noi don t anche pensare quali cambiamenti dobbiamo fare per i nostri stili di vita, o se lo facciamo pensiamo a tutto noi Pensano che tutti i suoni come il duro lavoro e troppo difficile da mettere in practiceSo, tutto quello che ha detto, voglio dare un'occhiata a come possiamo entrare in forma e allestimento qualche esercizio moderato nella nostra lives.One quotidiana degli errori più comuni che molti le persone fanno quando si occupano di un programma di esercizio è di buttarsi in qualcosa che è troppo duro, pensando che li porterà davvero in forma in poco tempo a all.Unfortunately, perché il livello è troppo alto, significa che si sta impostando te stesso per il fallimento e invece di ottenere realmente misura voi ll lotta con il programma e anche correre il rischio di lesioni. E se si rifugio t esercitato per anni, allora si dovrebbe consultare un medico prima di iniziare a fare in modo che ha vinto t fare qualsiasi cosa per danneggiare yourself.So, a seconda del vostro livello attuale di forma fisica, il miglior consiglio è quello di iniziare con un programma che è facile e si può facilmente inserire nella vostra vita. Per molte persone questo è semplice come prendere il tempo di camminare tre o quattro volte al week.Walking è estremamente positivo, perché solo a piedi ad un ritmo ragionevole eleva la nostra frequenza cardiaca. Inoltre, non richiede attrezzature speciali diverse scarpe comode e può essere fatto in qualsiasi momento per adattarsi con la nostra occupato lives.Ideally si deve camminare per 30 minuti, ma se si può t gestire questo, almeno obiettivo per 20 minuti. Si può anche provare a utilizzare le scale invece di prendere l'ascensore, camminare un blocco in più per andare al lavoro in modo che si sta aggiungendo esercizio nel vostro stile di vita e anche se può sembrare improbabile, una serie di piccoli cambiamenti come questo può avere un enorme vantaggio per la vostra health.Walking può ottenere un po 'noioso, però, quindi se vi trovate a mettere una passeggiata fuori, perché è semplicemente troppo noioso, assicurarsi di portare il vostro iPod e ascoltare la musica, audiolibri o podcast di utilizzare il tempo più effectively.If camminare davvero isn t vostra cosa, che dire di nuoto? Anche se avete bisogno di essere un po 'più organizzato di trovare il tempo per visitare una piscina, l'esercizio fisico è estremamente buono e solo da prendere è facile e costruendo il numero di lunghezze che fate la vostra forma fisica migliorerà abbastanza rapidly.Other forme utili di esercizio stanno colpendo la palestra, anche se si partecipa a corsi di aerobica o di altra classe di esercizio assicurarsi che si rivolge ai principianti. Se si prende una classe, o di decidere di sollevare pesi, assicurarsi sempre di riscaldamento e stretching prima di cominciare e rinfrescarsi alla fine. Ciò contribuirà a ridurre la rigidità e ridurre il rischio di lesioni non il risultato che si want.By gradualmente incorporando esercizio nella vostra vita è ll iniziare a guardare e sentire più sano e dormire meglio, ognuno dei quali si terrà motivati ​​a portare avanti con la tua nuovo regime di fitness.