Peso corporeo Grafici: Come calcolare il vostro BMI

Stabilire gli obiettivi, misurare i progressi e le regolazioni in corso per il tuo comportamento è una delle migliori tecniche per realizzare qualsiasi cosa si prefigge di fare. Questo si tiene meno vero quando si tratta di perdere peso. Utilizzo dei grafici peso corporeo per impostare e misurare i progressi verso gli obiettivi di peso è un modo intelligente per gestire la tua weight.One dei tipi più ampiamente riconosciuti di grafici di peso del corpo è l'indice di massa corporea, o BMI. I medici e nutrizionisti il ​​mondo più di utilizzare il metodo di BMI per aiutare a determinare se le persone sono ad un peso sano. È possibile utilizzare l'indice di massa corporea se si utilizza il sistema metrico o chili e inches.Here è un passo per passo il metodo per il calcolo del BMI, insieme a consigli su cosa fare se il vostro numero indica che si sta overweight.1. Pesare yourselfStart da pesarsi. Qualsiasi scala famiglia farà. Registrare il peso sia in libbre o chilogrammi * .2. Misurate la vostra altezza e itNext piazza, utilizzare un semplice nastro di misurazione famiglia e misurare la vostra altezza. Nota: se si misura il peso in libbre, misurare l'altezza in centimetri * Se si misura il peso in chilogrammi per il # 1 di cui sopra, misurare la tua altezza in centimetri e poi convertire in metri (ad esempio, 165 centimetri = 1,65 metri).. Ora, Square è la tua altezza (cioè, più volte il numero stesso) .3. Dividere il peso per il quadrato della vostra heightNow, è solo peso diviso quadrato dell'altezza (o, # 1 /# 2, di cui sopra). Ok, tu sei quasi! 4. Infine, moltiplicare per 703 (se non si utilizza il sistema metrico decimale) In effetti, se si sta utilizzando il sistema metrico (chilogrammi e metri) di cui sopra, si è fatto: questo è il tuo BMI! Se si sta utilizzando chili e centimetri sopra: moltiplicare la tua risposta a # 3 da 703. Questo è il tuo BMI.5. Determinare che cosa il vostro BMI meansOkay, ora avete un numero di BMI. Ma, che cosa fare con esso? Ok, qui è ciò che il vostro numero di mezzi in termini di se è probabile che ad un peso sano: sotto i 18 anni: si è underweight18 a 18.5: si è thin18.6 a 24.9: si è ad un sano weight25 a 29.9: si è overweightover 30 : siete obese6. Limitazioni di BMI come indicatore di healthIf non siete soddisfatto con il vostro numero di BMI e che cosa significa per la salute del vostro peso, in primo luogo, di, non fatevi prendere dal panico appena ancora: questo sistema non è perfetto! Ad esempio, non prende in considerazione la massa muscolare o tipo di corpo. Quindi, se siete particolarmente muscoloso, per esempio, si può avere un BMI che è ben più di 25, ma si potrebbe ancora essere considerati a un sano weight.7. Cosa fare se si è overweightIf tuo BMI indica che si è in sovrappeso, è necessario decidere se si è disposti a impegnarsi per ottenere voi stessi fino a un peso sano. Ciò probabilmente significa una combinazione di esercizio fisico e mangiare a destra. Prendete il tempo di educare se stessi ora su come ottenere il meglio il vostro peso corporeo in un sano range.The BMI è solo un indicatore di peso sano. Altri validi indicatori utilizzati da medici e nutrizionisti oggi comprendono misurazioni dello spessore della plica (con pinze), subacqueo di pesatura, e test di impedenza bioelettrica. Tuttavia, il BMI è di gran lunga il metodo più semplice per misurare la vostra salute in termini di peso.