Abitudini alimentari e porzione dimensioni come contribuiscono all'obesità

Non c'è da meravigliarsi che stiamo avendo una tale epidemia quando poveri e cattive abitudini alimentari sono così fuori controllo, e questi stanno portando ad un mondo di obesity.Not solo sono persone non mangiare sano, ma la loro concezione della dimensione delle porzioni è diventato sempre più grande nel corso degli anni. Ora, quando la giusta dimensione delle porzioni è suggerita persone sono mortificato. Che sogliono sostenere un mouse lasciate lungo mi hanno scream.When fatto le nostre abitudini alimentari e porzioni del cambiamento? Quando ha fatto un pasto per 4 di giro in un pasto per 1? C'è una idea preconcetta che se il piatto non è colmo con il cibo quindi non sono stati sempre abbastanza da mangiare. Molto di questo è dovuto a produttori e catene di fast food, con i più grandi imballaggi e super tutto dimensionamento, e tutto si può mangiare porzioni buffets.Larger si prevede, pertanto, quando si è fuori per un pasto, se la dimensione delle porzioni non è ciò che è previsto, ci sentiamo truffati. Siamo in un momento che vogliamo solo di più. Tuttavia, se si mangia di più, avere porzioni più grandi di quanto il tuo corpo ha bisogno e può usare, alla fine si diventa più grande in size.more è sicuramente non meglio! Le abitudini alimentari e le dimensioni delle porzioni sono la chiave per controllare weight.If tue abitudini alimentari sono poveri allora c'è una buona probabilità che i vostri figli abitudini alimentari saranno come well.In la Gran Bretagna, il governo ha introdotto i cibi sani in pasti scolastici, e sono alla ricerca di nutrizione, come parte del programma di studi. Insegnare ai bambini a mangiare correttamente porterà ad adulti sani dopo. Essi sperano di combattere l'epidemia di obesità attraverso education.Get bambini a mangiare sano in modo che non ha bisogno foods.As malsane un genitore o un tutore, un modo per aiutare, è quello di fornire il vostro bambino con pasto interessante e facile da mangiare. La maggior parte delle scuole hanno un periodo di tempo per i bambini a mangiare, in modo da rendere il pasto suggerimenti simple.Some possono essere; uova sode, adeguati pezzi di formaggio, uva passa, bastoncini di verdure e frutta già tagliata a mordere pezzi di dimensioni, crackers o anche cereali che possono essere più attraente e più facile da eat.Healthy mangiare non deve essere noioso o addirittura senza incidenti. Né deve essere in termini di tempo per preparare, sano, salute meals.With e l'epidemia di obesità è in prima linea oggi, la maggior parte dei ristoranti, punti vendita, anche fast food stanno offrendo una scelta più sana. Tuttavia, spetta a voi per rendere il choices.Having una buona comprensione di come il corpo utilizza il cibo e quali alimenti favoriscono l'aumento di peso e che promuovono la perdita di peso vi aiuterà. La gente farsi prendere in calorie, ma davvero non capisco che cosa è meglio per loro. Altri ritengono che, non si può mai avere di nuovo un dolce, ma questo non deve essere il case.When pensiamo di cibo, abbiamo veramente capito quali sono i diversi tipi sono? Ad esempio, quando si pensa di patate, pensi che questo cibo è buono per il corpo in quanto fornisce energia? O siete convinti che solo causare un aumento di peso? Le patate sono un carboidrato e abbiamo bisogno di carboidrati per l'energia. Ma il trucco per mangiare carboidrati non è che quelli ma quanto. Questo è il motivo per dimensione delle porzioni è così important.Understanding vostro corpo e conoscendo le dimensioni della porzione corretta si richiede, è la chiave per controllare il vostro peso. Troppo di qualsiasi cibo porterà a troppo di voi, perché il vostro corpo può utilizzare solo su così tanto cibo in una sola volta. Pertanto, è necessario capire del vostro corpo ha bisogno prima di iniziare a saltare in cerca di perdere weight.You può avere per iniziare a misurare e pesare le porzioni, per capire ciò che è giusto per te. Avete bisogno di piccole porzioni di carboidrati e proteine ​​e di più di verdure. Dopo un po 'troverete diventa facile e naturale prendere solo il modo amounts.One giusto per aiutarvi a iniziare, se lo può permettere, di sbarazzarsi dei vostri grandi piatti e ciotole e li sostituisce con uno più piccolo. In questo modo il piatto non sembra mezzo pieno e non si sente cheated.Eat lentamente, permettete al vostro corpo il tempo di sapere che è alimentato e si altera il vostro meccanismo di fame e si diventa soddisfatto. Se si mangia velocemente si tende a mangiare di più poi vi sentirete a disagio full.Learn quali alimenti sono migliori per voi e mangiano quelli che ti piacciono, piuttosto che costringere voi stessi di avere alimenti non gradite. Sapere quali alimenti non deve essere mangiato spesso, quindi farli ossequi speciali per voi ei vostri pasti family.Make un tempo socievole, in questo modo, si cercherà ora di loro e vi sentirete meglio. Ricordate di non lasciatevi tanta fame basta mangiare di tutto e in fretta. Pensare al futuro e pianificare, avere sempre un po 'di frutta, bastoncini di verdure, o di uno snack bar a salutare in borsa o sulla scrivania, piuttosto che perdere un meal.If devi mangiare fuori un sacco di ristoranti, quindi fare scelte sane. Quando si ordina il pasto chiedere che qualsiasi salsa o medicazioni sul lato, in questo modo si è in controllo. Chiedete una porzione maggiore di verdure e meno carboidrati. Scegliere tagli magri di carne rossa o meglio ancora, scegliere piatti di pollo o pesce. Se il pane è portato prima del pasto, posto un pezzo sul lato piatto e mangiare con il vostro pasto, piuttosto che riempire su di esso e poi costringendo voi stessi a mangiare il vostro pasto. Condividere un antipasto, se possibile, piuttosto che avere tutto thing.For più idee su come mangiare porzioni sane e di comprensione, poi guardare Mangiare per un stile di vita sano e perdere peso programma trovato in u2canloseit.com.