Quante calorie in un chilo di peso corporeo?

Spero che tu sei pronto per questa risposta, perché le calorie possono essere fonte di confusione. Il termine di calorie è stato abusato dalla maggior parte nel settore di perdita di peso. Calorie sono spesso utilizzati come unità di energia necessario consumare un peso fisica nel mondo dieta. Ma il suo uso originale era di misurare l'energia per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di 1 grado Celsius.So, quante calorie in un chilo di peso corporeo? Beh, in primo luogo è necessario equiparare ad energia alimentare, come esempio, un grammo di carboidrati produce circa 4 calorie. Una volta che avete quel metodo giù per quasi ogni tipo di prodotto alimentare o di una sostanza, è possibile utilizzare queste informazioni per capire quanta energia deve essere spesa per bruciare o eliminare ogni calorie.Sounds un po 'troppo tecnico per la maggior parte di noi, in modo la risposta più semplice è di 3500 calorie devono essere bruciati per eguagliare un chilo di peso corporeo. Tale informazione è giunti utilizzando un'equazione e molti test su persone reali. Dal momento che il solo calcolo del consumo di calorie ha troppe variabili su di esso in caso own.A punto sarebbe che una persona normale di peso e l'attività media sarebbe bruciare 340 calorie in una camminata veloce ora. Ma quante persone in media lo sai? E come si arriva alla media, quando circa il 60 degli americani sono sovrappeso? Le variabili per ogni individuo può essere grande. Un individuo atletico che spesso esercizi possono bruciare calorie in modo molto più efficiente rispetto a una persona sedimentaria. Senza rischio di lesioni troppo. Se molte persone andarono fuori e ha cercato di correre dire tre miglia in 30 minuti, non potranno mai tornare indietro. Dove, come una persona che corre spesso, può essere in grado di eseguire tre miglia in meno di 25 minuti e mai senza fiato. Una persona fuori forma bruciare più calorie? Non secondo la maggior parte dei dietologi, hanno solo un maggior rischio di lesioni o worse.There sono altri problemi con pari calorie per peso corporeo. Calorie di grasso sono peggio per voi che le calorie di proteine. E gli elementi che possono pesare lo stesso necessariamente non hanno la stessa quantità di calorie. Quindi, l'apporto calorico è molto diverso da bruciore o consumare calories.An aggiuntivo petto di pollo croccante da Kentucky Fried Chicken ha 460 calorie e 28 grammi di grasso. Se si ordina la versione originale ricetta ha 380 calorie e 17 grammi di grasso. Hanno lo stesso peso, ma le calorie sono diverse e la quantità di grasso è too.In questo esempio si potrebbe consumare la stessa quantità di peso fisico, ma la versione originale ricetta ha 80 della versione extra croccante. Se si mangia un chilo di sugo o di un chilo di sedano, che avrebbe più calorie? Così si può vedere che ci sono alcuni problemi con qualsiasi tipo di apporto calorico in rapporto al peso. Ma quando si parla di peso corporeo e la quantità di energia per consumare quel peso che si traduce un po 'meglio. Poiché l'energia e il calore hanno una stretta relazione l'equazione diventa dietisti più valid.Most che perdono 1 2 chili di peso a settimana sono felici. Ma lascia guardare quante calorie si dovrebbe saltare o bruciare per arrivare a questo numero. Dal momento che ogni chilo di peso corporeo pari a 3500 calorie, avremo bisogno di ridurre o bruciare 7.000 calorie a settimana al fine di perdere il nostro 2 pounds.The figura succedendo apporto calorico giornaliero è di 2000 (che è il modo di basso basato su tutti i dati recenti ma anche andare con lui per il nostro esempio). Quindi, in una data settimana si consumano 14.000 calorie (che è 2.000 volte i 7 giorni) su average.So che avrebbe dovuto ridurre l'apporto calorico di 50 (14.000 di serie meno il 7000 di tagliare). Che sarebbe mettere a 1.000 calorie al giorno l'assunzione, che è al limite su eventuali problemi di salute da parte la maggior parte dei dietologi. Questo ti darà circa 350 calorie per pasto con qualche snack cal bassi tra meals.Or si poteva esercitare abbastanza nella settimana dato di bruciare un ulteriore 7.000 calorie. In base a dimensioni e peso medio, heres alcuni diversi tipi di esercizio e di quello che serve per bruciare 7.000 calorie. Questa è la quantità a settimana. 7 ore di saltare la corda 4,75 ore di corsa almeno a 4 5 mph 7 ore di nuoto di 150 metri al minuto 8,75 ora di giocare a tennis 8,5 ore di sella a una bicicletta a 10 mphThe metodo migliore sarebbe probabilmente una combinazione di ridurre l'apporto e facendo qualche esercizio al fine di raggiungere 1000 calorie dieta al giorno. Anche allora si sarebbe sicuramente un cambiamento di stile di vita e che avrebbe preso un po 'di sforzo dedicato per la perdita di peso di 2 libbre per week.So le 3500 calorie per un chilo di peso corporeo è una linea di gilda e potrebbe essere leggermente diverso in ogni individuo. E ti dà una quantità di lavoro per misurare contro la riduzione o bruciare calorie alla vostra dieta e obiettivi di perdita di weght. Contare le calorie che si mangia o bruciare attraverso l'esercizio è esattamente abbastanza difficile, in modo da non preoccuparsi di 5 in entrambi i modi.