Sane abitudini: 5 semplici modi per alleviare lo stress

Uno dei problemi più grandi che abbia mai visto in tutta la mia carriera medica fino ad oggi è che molte persone soffrono di stress. Ho notato che non si rendono conto nemmeno del tutto che lo stress è un fattore importante per la loro salute generale. Ecco i miei cinque migliori suggerimenti su come si può alleviare qualsiasi livello di stress.1) Mangiare sano FoodsAlthough Organic questo può sembrare uno di quei suggerimenti di base, le persone non si rendono conto appieno la potenza del buon cibo. Ai tempi in cui ero al college, avrei regolarmente mangiare cibi fritti. Ho sempre ricordato sensazione piena e disgustato. Questo in effetti, mi ha fatto sentire molto a disagio quando mi partecipare alle attività con i miei amici, o anche quando ero a fare presentazioni. Quei cibi non erano solo male per la mia salute fisica, ma anche male la mia salute mentale come verdure crude well.Organic e frutta sono ciò che ho cominciato a mangiare dopo la laurea. Ho notato che mi sentivo dieci volte meglio di quanto avessi mai provato prima. Non solo è stato il mio benessere fisico in via di miglioramento, ma mi sentivo più entusiasta e in uscita. I grassi cibi fritti del passato mi ha fatto sentire male e ho sempre voluto salotto in giro come un teledipendente. Ho scoperto che mi piace molto di mangiare frutta e alcune verdure come il sedano e la lattuga. Oltre ad aiutare ad alleviare lo stress, ci sono molti altri vantaggi a mangiare crudo organico foods.2) Creare una To Do ListBy lontano, questo è uno dei miei suggerimenti preferiti per dare a chiunque. Quando ho usato per creare per fare le liste al college, ho notato che ho avuto le cose più velocemente e in modo più efficiente. Non solo sono stati i miei compiti in fase di completamento, ho anche sentito più rilassato sapendo che queste cose venivano attraversati dalla mia lista e non c'era bisogno di preoccuparsi di loro. Consiglio vivamente questa tattica, perché vi aiuterà nel lungo periodo, con riduzione di stress. Molte persone che ho affrontato tendono a preoccuparsi per le piccole cose. Non si rendono conto che quelle piccole cose si sommano e contribuire al loro complessivo stress.3) Impegnarsi in piacevole ExercisesWhen fisico che ho usato per ottenere stressato, vorrei sempre l'amore per fare una rilassante nuotata o una corsa con i miei amici. Questo ha giocato un ruolo enorme nel mio sollievo dallo stress. Ho scoperto che dopo che ho completato queste attività, ero meno tesa e più rilassata. E 'quasi come sfogo vostre frustrazioni in modo costruttivo e sicuro. Fate una prova e si noterà un enorme difference.4) Prova Aromaterapia e MeditationI di recente ha iniziato a entrare in aromaterapia e meditazione. A volte ho dato per scontato certi odori e il loro effetto sulla mente umana. Aromaterapia è una forma di medicina alternativa che utilizza gli oli essenziali dalle piante per lo scopo di colpire una persona in termini di umore e la salute. Il mio profumo preferito di gran lunga è la vaniglia. Ho sempre comprare oli profumati di vaniglia e candele per la mia casa. Non ho intenzione di mentire, ma mi sento così rilassato che dubito che qualsiasi cosa mi possa fastidio quando sono a casa che brucia questi scents.Meditation è relativamente nuovo per me e ho passato gli ultimi mesi davvero entrare in esso. Ad esempio, proprio l'altro giorno mi sono sentito davvero stressato dopo il lavoro e ho deciso di meditare nella mia camera da letto. Quando ebbi finito, mi sentivo molto meglio e meno tesa rispetto a prima. Fare la propria ricerca sui diversi metodi di meditazione e di dare un try.5) divertirsi e LaughI sentito spesso la frase, la risata è la migliore medicina e scartato come una forma poetica di orientamento. Dal mio punto di vista personale, la risata è l'ultima forma di alleviare lo stress. Non voglio dire sghignazzando, voglio dire un bel corpo pieno di ridere scossoni. Ho visto molte persone che amano usare risate mentre la loro medicina a de stress. La cosa bella è che tutte le risate sono gratuiti e chiunque può utilizzare them.Overall, lo stress gioca un fattore più importante nella vostra salute di quanto si possa immagine. Oltre i miei anni si occupa di esso, sia nella mia professione e la vita personale, posso onestamente dire che lo stress deve essere controllato in ogni momento. Sia che si tratti solo di una piccola quantità o di una grande quantità che provoca la testa per farti del male, si ha realmente bisogno di essere sicuri che i vostri livelli di stress sono ridotti al minimo. Spero davvero che questa informazione e buona fortuna ha aiutato per la salute.