Come per prevenire l'anemia con una dieta sana

Casi di anemia sono sempre più forti di giorno. Quindi, regolando la dieta per renderlo ricco di ferro, o più specificamente di ferro adeguata è essenziale. Sarebbe quindi opportuno discutere le misure di prevenzione in prospettiva di diverse fasce di età, sesso e requirements.Beginning fisico con i bambini, che hanno poca varietà tra cui scegliere, il latte materno e non latte vaccino, è consigliabile in quanto i neonati assorbono circa il 50 ferro da latte materno in confronto ai 12 di latte vaccino. Dopo aver completato un anno, i bambini dovrebbero essere fatti per bere il latte da aperte le donne adulte cups.For e adolescenti, il requisito è meno di 18mg al giorno. Tuttavia, durante la gravidanza, un grande volume di sangue è necessario per supportare il feto ea sua volta il rischio di carenza di ferro aumenta automaticamente. Medicalmente parlando, le donne richiedono circa 30 60mg di ferro durante la gravidanza. Post menopausa, le donne hanno bisogno di circa 8 10mg di ferro a day.Female atleti e gli atleti di resistenza sono un gruppo a causa ad altissimo rischio di un uso eccessivo dei loro globuli rossi. La perdita di ferro attraverso il sudore è comunemente osservata nel loro caso. Ferro nella dieta inadeguata bastonato con una formazione fa più male che bene. Il corpo ha un momento difficile soddisfare queste esigenze. I medici suggeriscono integratori di ferro sotto forma di solfato ferroso o gluconato ferroso per la carne them.Red è prescritto per soddisfare le esigenze del corpo in questi casi, quindi è il cibo pollame come uova, tacchino e pollo e frutti di mare come le cozze, vongole e gamberi di più perché contengono ferro eme che è facilmente assorbibile. I vegani troppo hanno una varietà tra cui scegliere. Cereali (ferro arricchiti quelli), pasta, pane, legumi come piselli, fagioli e verdure a foglia verde come spinaci e foglie di coriandolo, asparagi in scatola, patate al forno, lenticchie e melassa sono alcuni di loro. Oltre a questo, frutta secca, uva passa e albicocche possono agire come buoni sostituti pure. Anche se ricchi, frutta e verdura sono una fonte di non eme iron.Intake di ferro deve essere efficace e per avere l'effetto desiderato aiutanti di ferro devono essere inclusi nella dieta. Verdure hanno ferro eme che non è difficile da assorbire. Rispetto al 15 il tasso di assorbimento di elementi non vegetariana, è solo 5 in quelli vegetariani. Vitamina C frutti ricchi di ferro (aiutanti) adatti perfettamente allo scopo. Pertanto, l'assunzione di alimenti ricchi di ferro in contemporanea con un bicchiere di succo di limone o succo d'arancia migliora solo l'assorbimento del ferro. Altri promotori di assorbimento di ferro sono broccoli, succo di pomodoro e germogli e fragole vino rosso, calcio, caffeina, tannino latte e, dall'altro, sono inhibitors.In anziani, anemia è solitamente soggetta a complicazioni. La dieta è lo stesso per loro, ma deve essere attentamente monitorati. In nessun caso, tuttavia, qualora il ferro nella dieta sia più di 50mg senza supervision.Anemia medica può essere gravemente dannoso per la salute. Affanno, complicazioni cardiache, affaticamento e ridotta performance fisica e mentale sono solo alcuni dei suoi numerosi effetti. E 'ovvio che si dovrà fare del bene se si esegue ad un nutrizionista quando c'è ancora il tempo di fare una richiesta di soccorso con il medico dopo aver ottenuto la malattia. Come si suol dire molto a proposito, il tuo corpo ha bisogno di voi too.To vostra salute!