3 modi migliori per allenarsi in casa

La maggior parte di noi ora sappiamo che la formazione di peso aiuta a costruire il tessuto muscolare magra. Ma lo sapevate che la massa muscolare magra permette al corpo di bruciare più calorie, non solo durante l'esercizio fisico, ma anche quando il vostro corpo è in uno stato di riposo. I muscoli sono metabolicamente attivi 24 ore al giorno e, a differenza di grassi hanno bisogno di ossigeno costante, il flusso di sangue e nutrienti consumption.If si è interessati a modi veloci di allenamento a casa che brucia più calorie di provare questi tre tips.1. Scegliere gli esercizi che le parti del corpo più obiettivo quando ci si allena. Scegliere un gruppo muscolare piccolo e un grande gruppo muscolare. Per esempio, ho intenzione di lavorare su braccia e gambe oggi. Così, invece di dividere questi due allenamenti fino io li combina con un esercizio efficace per un modo più veloce per allenarsi in casa. Utilizzando un esercizio come l'affondo combinato con riccioli bicipite mi permette di fare questo e mi aiuta a bruciare più calorie in meno time.As si esegue l'affondo, che si sta per aggiungere un ricciolo bicipite sulla mozione affondo verso il basso per formare i bicipiti, quadricipiti glutei e tutti allo stesso tempo. L'affondo è anche un ottimo modo per ottenere qualche lavoro cardio fatto come si tratta di un esercizio molto dinamica che richiede di concentrarsi sulla postura, l'equilibrio e coordination.2. Utilizzare una palla fitness durante gli esercizi con manubri. Invece di seduta o sdraiata su una panchina, provare ad eseguire esercizi come le mosche petto, riccioli e spalla stampa su una palla fitness. Questo aiuta a bruciare più calorie, perché la palla instabile costringe il corpo ad attivare più muscoli nel vostro cuore e le gambe per mantenere l'equilibrio sulla palla. Manubri e palle di fitness sono alternative low cost per costose iscrizioni a palestre e occupano poco spazio per la casa workouts.3. Utilizzare l'interval training ad alta intensità per aumentare la perdita di grasso e bruciare più calorie. Recenti studi hanno dimostrato che l'interval training in grado di stimolare il metabolismo molto di più dopo gli allenamenti di formazione minore intensità. Questo significa che si continua a bruciare più calorie e grassi per lunghi periodi dopo si ri allenamento fatto. Non così con l'allenamento a bassa intensità. C'è un sacco di ricerca che viene fatta circa l'interval training ad alta intensità e di come sta diventando l'allenamento di scelta rispetto allenamento aerobico per perdere grasso. Penso che saremo tutti sentiremo di più su questo e come può aiutare il corpo a bruciare più calories.Ways di allenamento a casa in 15 minuti o Less1. Scegliere 3-6 esercizi che colpiscono la parte superiore e inferiore body.2. Eseguire ogni esercizio back to back da 8 a 15 ripetizioni senza riposo. Il più pesante il peso di meno reps.3. Dopo aver completato tutti gli esercizi un tempo di riposo per 30 a 60 secondi. Avrete completato uno ADJ4. Ripetere la sequenza di nuovo prima di aver completato 3-5 sets.This è una forma di allenamento ad alta intensità che è così popolare ed efficace per la perdita di grasso perché brucia tante calorie totali. Siate creativi. Pensate a tutti gli esercizi che attualmente fanno e adattarli agli esercizi multi-muscolari. Avrete anche un modo veloce per allenarsi in casa e nuovissime routine di esercizi per aiutarvi a uscire da quel solco allenamento. Si può fare questo! IMPORTANTE: E 's sempre una buona idea controllare con il vostro medico per assicurarsi che si è pronti per iniziare un programma di esercizi
.