8 modi per mangiare più sano Da Un Contea di Orange Personal Trainer

esperti su esperti sono tutti d'accordo che il modo migliore per mangiare sano è quello di assicurarsi che si sta mangiando frutta fresca e verdura, cereali integrali e proteine. In qualità di Orange County Personal Trainer, sono d'accordo con gli esperti. Assicurarsi che si sta mangiando una varietà di alimenti, che si sta mangiando con moderazione e di mantenere l'equilibrio all'interno della tua vita. Il che significa che non si sta indulgendo o privando voi stessi. Avere il pezzo di torta per dessert in alcune occasioni, ma don t mangiare tutta cake.More e sempre più persone stanno cercando di seguire il consiglio di esperti per migliorare la loro salute e la salute delle loro famiglie. Lascia la faccia esso, però, viviamo in una società veloce dove le esigenze che sono posti su di noi sono in aumento e le ore in un giorno non siamo. Nel tentativo di fare in modo che noi siamo almeno mangiare stiamo raccogliendo opzioni di cibo che si presentano come opzioni sane, o andiamo a mangiare fuori e cercare di raccogliere alimenti sani fuori i menu.As si guardano il tronco o in piedi sulla scalare si può notare i numeri che vanno nella direzione opposta di dove si desidera vederli. Per aiutare a fare mangiare a casa e mangiare un po 'più facile, qui ci sono 8 modi diversi per voi a fare un'alimentazione più sana choices.Eating a HomeTip 1: Ridimensionare Servire DishesThis è quello che viene chiamato a giocare giochi mentali con te stesso. Se si utilizza un piatto più piccolo per i pasti vi aiuterà a pensare che non si sta privando di cibo. Piccole ciotole e piatti e bicchieri più grandi aiutano a servire e mangiare less.Tip 2: SaladsStart pranzo e cena con un'insalata. Verdure sono ricchi di acqua, il che significa che aiuta a sentirsi pieno senza imballo su calorie. Inoltre ci vuole più tempo per masticare verdure, che gioca di nuovo un po 'di gioco di mente con la tua auto, la masticazione rende più lungo il vostro cervello pensa che siete stati a mangiare più a lungo, in modo che si inizia a sentire più piena sooner.Tip 3: Mangia breakfastMake modo che si stanno facendo colazione, e si dovrebbe mangiare due uova ogni mattina per aiutare diminuire il consumo di calorie durante tutto il giorno. Per rendere in su in modo che tu non senti come si sta mangiando la stessa cosa di tutti i giorni, rimescolare le uova con una tazza di fagioli neri e salsa.Tip 4: Fare un calendario e bastone con itWhether è un giorno della settimana o fine settimana assicurarsi che si stanno mangiando i vostri pasti al tempo stesso ogni giorno. Quando si saltare i pasti o mangiare tardi poi si è abituati a voi stanno aumentando la probabilità di mangiare troppo, perché si sta andando ad essere più affamati per il momento si arriva a eat.Eating OutTip 5: Zuppa FirstMuch come mangiare l'insalata a casa prima, mangiare la minestra vi aiuterà a sentirsi più ampia senza imballo su calorie. Assicurarsi che si è scelto la zuppa a base vegetariana e non la zuppa a base crema. La fibra che si trova nelle verdure sarà assorbire il brodo che poi espandersi nel tuo stomach.Tip 6: Ritardo del CocktailsWhile non c'è niente come una classe di vino perfetta per andare con una cena meravigliosa, specialmente uno che non c'era bisogno di cucinare . Se si attende per ordinare la vostra cena drink con il vostro pasto si riduce il numero di calorie che si consumano. Se avete bisogno di un drink prima di cena, optare per l'acqua, club soda o soda dieta prima e durante meals.Tip 7: ProteinTake un'occhiata al menu e optare per le proteine ​​magre come il pesce, tagli magri di manzo e pollo. Anche voi volete fare in modo che siano al forno o alla griglia e non fritto. Proteina ha più capacità di resistenza quindi qualsiasi altro cibo che si sta per consume.Tip 8: Avere DessertYes, che è di destra! Avere dessert, ma invece di tutti al tavolo ordinando loro, condividere! Vorrei condividere tutti una dolce e mangiare solo pochi morsi, non l'intero dolce. Davvero, si gode solo il primo paio di morsi anyway.There lo avete, 8 modi molto facili per una persona a fare scelte più sane quando sono a mangiare a casa e quando sono fuori a cena. Non dovete privarsi dei cibi che si desidera, basta mangiare con moderazione e non avete più di indulgere.