5 Palla fitness esercizi che funzionano! Da An Orange County Personal Trainer

Mentre ci sono molti approcci diversi per bruciare i grassi, non tutti sono uguali. Io so perché sono un Orange County Personal Trainer. Alcune macchine sviluppare la forza muscolare, mentre gli altri ti danno un buon allenamento cardio. La chiave per bruciare i grassi è quello di rendere il cuore pompa di più e bruciare calorie come molti come si può. Questo significa che è necessario utilizzare ogni possibile muscolo del corpo, al fine di ottenere il lavoro fatto. È possibile partecipare a corsi di aerobica, si fa jumping jacks, o un qualsiasi numero di cose ma c'è un modo nuovo che non è solo un bene come un bruciatore di grasso la sua anche un sacco di divertimento! Mantenere l'esercizio divertente, ti tiene in esercizio. Provare a utilizzare la palla di fitness, anche conosciuto come la palla di stabilità. C'è una buona ragione per il secondo nome. Si metterà alla prova la vostra stabilità sia fisicamente che mentalmente, se lo lasciate. È anche possibile destinare aree specifiche, come aerobica, come si ottiene il workout.Abdominal corso Rollof cardio il nome dà via l'area di destinazione, i suoi gli addominali. Questo esercizio ti avvicina ad un pacchetto di sei questo è attraente su uomini e donne. La sua una forma di crisi. Sdraiatevi sulla schiena e mettere la palla tra le cosce, tenerlo in posizione con le ginocchia. Toccare la parte superiore della palla con la punta delle dita e poi rotolare le spalle dal pavimento. Tenere la posizione e lentamente rotolare giù, una vertebra alla time.Another esercizio simile che è una grande quantità di divertimento, ma anche difficile da fare è una crisi totale con la palla di stabilità. Posare direttamente con la palla tra le mani sopra la testa e le gambe in un V. alzare la palla allo stesso tempo si solleva i piedi e la testa, e passare la palla ai vostri piedi. Poi abbassare la testa, le braccia e il corpo. Alzare la palla con i piedi allo stesso tempo si alza la testa e le braccia e passa di nuovo alle mani. E 'un lavoro duro fuori! Seduti parete RollThis uno rivolge i glutei, i muscoli posteriori della coscia e il quadricipite. Hai bisogno di un muro per questo e una zona chiara. Mettere la palla tra la schiena e il muro quando ci si china contro il muro. Mantenere la larghezza delle spalle piedi a parte e in linea con i fianchi. Iniziare uno squat come si tira la palla lungo il muro. Una volta che si colpisce la posizione della sedia sollevare lentamente e rotolare la palla su per le wall.Opposite Limb ExtensionThis quelle un altro buono per i panini di acciaio. Non si rivolge solo i glutei, ma anche la parte bassa della schiena, i muscoli posteriori della coscia e test il vostro equilibrio. Lay sulla pancia sulla palla fitness e con le braccia e le gambe distese e le dita e polpastrelli toccano il pavimento. Tenere il corpo dritto e la testa in linea con il tuo corpo, il viso sul pavimento. Iniziare sollevando il braccio destro e gamba alternano, il sinistro, allo stesso tempo. Mantenete la posizione per un conteggio di tre su quattro rimetterli giù e fare il braccio sinistro, combinazione gamba destra nello stesso modo. Iniziare con 4 ripetizioni minimo, ma se si può fare di più, fare 8. Il tuo lavoro fino a che raddoppi che number.Balanced push up (le mani sulla palla) Heres dove si nota quanto sia difficile la palla fitness è, ma è anche ciò che rende così divertente! Ti concentri sul rimanere sulla palla e dimenticare quanto sia duro l'esercizio è sui muscoli. Quando stabilizzate te sulla palla, si utilizzano i muscoli addominali ei muscoli della schiena, se vi rendete conto o no. Questo è un altro esercizio pacchetto di sei, che funziona anche le spalle e tricipiti.